2 岁宝宝身体机能渐长，可同父母吃一样食物啦。今推 5 款营养美味食谱，快来学习。茯苓莲豆粥，白茯苓等熬水加食材熬粥；莲子薏米粥，多种原料淘洗浸泡后熬煮；山楂苍术粥，生山楂等煮汤煮粳米粥加白糖。

2岁宝宝食谱推荐

2岁宝宝食谱一：茯苓莲豆粥

1. 食材准备：白茯苓10克、陈皮10克、甘草5克、莲子20克、扁豆30克、粳米30克
2. 制作方法： 1. 将白茯苓、陈皮、甘草一起放入锅中，加水熬煮，约20分钟后，去渣留汁。
2. 将泡发好的莲子、扁豆和粳米加入熬好的汤水中，一起熬煮，直至莲子和扁豆软烂。
3. 最后可根据宝宝的口味，加入适量白糖调味即可。

2岁宝宝食谱二：莲子薏米粥

1. 食材准备：空心莲子15克、薏米15克、芡实15克、粳米20克
2. 制作方法： 1. 将准备好的食材一起淘洗干净，并浸泡1小时。
2. 将泡好的食材放入锅中，加水熬煮成粥即可。

2岁宝宝食谱三：山楂苍术粥

1. 食材准备：生山楂10克、炒苍术10克、粳米30克、白糖少许
2. 制作方法： 1. 将生山楂和炒苍术一起放入锅中，加水煎煮，约15分钟后，去渣留汁。
2. 用煎好的汤水煮粳米粥，粥好后加入少许白糖即可。

其他营养美味的2岁宝宝食谱

除了以上推荐的3款食谱，还可以尝试其他营养美味的食谱，比如：
1. 蔬菜肉末粥：选用新鲜的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、西蓝花等，切碎后与肉末一起熬煮，营养丰富，适合宝宝补充维生素和蛋白质。
2. 鸡肉蛋羹：鸡肉和鸡蛋都是蛋白质的良好来源，将它们混合在一起蒸成蛋羹，易于宝宝消化吸收。
3. 清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白和DHA，选择刺少的鱼种，清蒸即可，保留鱼肉的鲜美和营养。
4. 水果泥：将新鲜的水果，如苹果、香蕉、梨等，蒸熟后压成泥，方便宝宝食用，补充维生素和纤维。

2岁宝宝食谱注意事项

1. 食材选择：选择新鲜、无污染的食材，并注意食物的清洗和消毒，保证宝宝的食品安全。
2. 烹饪方法：尽量采用清蒸、煮、炖等烹饪方法，减少油盐的使用，避免宝宝口味过重。
3. 食物量：根据宝宝的食量和消化能力，合理控制食物的量，避免过度喂食。
4. 添加新食材：每次添加一种新的食材，观察宝宝的反应，如果出现过敏症状，要及时停止食用。
5. 均衡营养：注意宝宝的营养均衡，提供多种食物，满足宝宝生长发育的需要。

这些 2 岁宝宝食谱营养丰富且美味，妈妈们可以根据宝宝的口味和需求选择。白茯苓莲豆粥健脾祛湿，莲子薏米粥健脾益胃，山楂苍术粥消食化积，让宝宝在享受美食的同时健康成长。