如今，很多人因工作忙没时间运动而烦恼于减肥。别担心，这里有懒人快速减肥妙招。晚上少开灯可预防发胖，减少盐分摄入能防水肿，排卵期多步行助脂肪燃烧，多喝白茶有减脂功效，还有“间隔餐”防止进食过量，在家轻松就能减肥哦。
减肥不用愁，懒人也能瘦
晚上少开灯，燃烧脂肪更轻松
晚上少开灯不仅节约电能，还能帮助脂肪燃烧。这是因为灯光会影响体内荷尔蒙分泌：
1. 明亮的灯光抑制褪黑激素分泌，进而影响“瘦素”的分泌，导致脂肪堆积。
2. 深夜处于明亮灯光下，生物钟紊乱，更容易想吃碳水化合物，摄入过多的热量。
减少盐分摄入，远离水肿和肥胖
食盐摄入过多会导致水肿、发胖，还会危害心血管循环系统。为了减少盐分摄入，可以：
1. 尽量少吃或不吃含盐量高的零食。
2. 在烹饪时少放盐，甚至不放盐，在餐桌上准备海盐，根据口味添加。
排卵期多步行，加速脂肪燃烧
排卵期体内荷尔蒙浓度发生变化，步行时能多消耗16%左右的热量，更有助于脂肪燃烧。可以尝试步行上下班、上下楼梯、买菜等。喜欢骑单车也可以用它代替步行。
多喝白茶，瘦身效果更显著
白茶有清热润肺、平肝解毒、降压减脂、消除疲劳的功效。现代营养学研究发现，喝白茶的瘦身效果比喝绿茶更好：
1. 白茶富含抗氧化剂，尤其是儿茶素，促进脂肪燃烧效果明显。
2. 白茶中的脂多糖成分有防辐射功效，适合电脑前工作的人。
3. 冲泡白茶的水温不宜过高，以85摄氏度为宜。
间隔餐，提高胃肠道敏感度
间隔餐是在巴黎流行的瘦身新方法，具体方法是：
1. 吃饭时先吃一半，停顿5分钟，感受胃肠道是否已经满足。
2. 5分钟后，如果仍感到饥饿，继续享用食物。
3. 如果不感到饥饿，打包剩余食物。
4. 间隔餐适合午餐实施，可以有效防止进食过量，提高胃肠道敏感度。
这些懒人减肥小妙招简单易操作，晚上少开灯可防发胖，减少盐分摄入有益健康，排卵期多步行能助燃脂，多喝白茶有神奇功效，“间隔餐”可防进食过量。快试试吧，让你在懒中也能轻松减肥。
