工作狂常加班熬夜,皮肤暗沉身体疲。养生专家建议多吃蔬果、常饮汤品补身。本文介绍 4 款熬夜汤,雪肌汤速效恢复气色,粉葛生鱼汤解肌痛,莲子百合煲瘦肉清心润肺,夏枯草煲瘦肉清肝火。熬夜危害大,别忽视身体发出的信号。

加班熬夜后的调理方法

熬夜后喝什么汤好

社会节奏的加快,让加班变成了常有的事,但是令许多人烦恼的是,加班熬夜后,不仅皮肤会变暗沉,身体也显得异常疲劳。养生专家建议,经常加班熬夜的人除了多吃些富含维生素A、C、E的食物之外,还应常饮用一些汤品来补身。那么,加班熬夜喝什么汤好呢?

1、雪肌汤
一个鲜百合剥片,五颗金丝小枣,五颗干桂圆。放入水中,加入冰糖适量,文火煮20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女,速效恢复气色。

2、粉葛生鱼汤
每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

3、莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者服用。

4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

熬夜的危害

皮肤衰老

1、干燥、皱纹、暗疮、色斑
晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

肠胃衰老

1、胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡
胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

眼睛衰老

1、视力下降、视力模糊
熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

大脑衰老

1、记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠
大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。

经常熬夜危害大,皮肤、肠胃、眼睛、大脑皆受影响。但别慌,这里有 4 款熬夜汤可调理。雪肌汤恢复气色,粉葛生鱼汤解肌痛,莲子百合煲瘦肉清心润肺,夏枯草煲瘦肉清肝火。快为熬夜的自己安排起来吧。