春季是疾病多发的季节，老人的身体免疫力比常人略低，因此需要特别注意养生保健。本文将为大家介绍春季老人养生保健的四个要点，包括晚睡早起要“春捂”、增加热量以“抗病”、活动筋骨复“元气”、融入自然以“养神”，希望能为老年朋友们提供一些参考。
春季养生保健，从这四个方面着手
晚睡早起要“春捂”
俗话说：“立春雨水到，早起晚睡觉。”春季万物复苏，也应顺应自然，晚睡早起，多到室外走走，放松身心。但是，早春不要急于“晚睡早起”，要有一个逐渐适应的过程，循序渐进地转变睡眠习惯。
早春时节，天气乍暖还寒，气温变化无常，易让人着凉感冒，也容易引发其他疾病。所以，早春的衣着应以“春捂”为主，注意保暖，避免着凉。
增加热量以“抗病”
早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒需要消耗一定的能量来维持基础体温，所以此时营养构成应以高热量为主。除了谷类制品外，还应选择黄豆、芝麻、花生、核桃等食物来补充能量。
寒冷的天气会使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力下降，容易生病。因此，也要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。
春天，还需要在饮食上摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和加强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可以抵抗各种致病因素的侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
活动筋骨复“元气”
春季是恢复身体“元气”的最佳时机，运动保健是必不可少的。
寒冷的冬季限制了人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。
在运动前要做好充分准备。因寒冷的天气使血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，易发生运动损伤。充分的活动，可使中枢神经的兴奋性提高，心肺功能增强，血液循环加快，关节、肌肉弹性增强，能更好地适应剧烈运动的需要。
其次，要注意用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿作用，能够较好地保护肺脏。
第三，要注意增减衣服，预防感冒。当运动时身体发热出汗，可适当减少衣服，而运动后一定要及时穿上衣服，以免着凉感冒。
融入自然以“养神”
春天，大自然生机勃勃，万物复苏，人也应顺应春天阳气升发，万物始生的特点。
《黄帝内经》指出应“以使志生”。“以使志生”是说人们在春天要让自己的意志生发，而不要使情绪抑郁，要做到心胸开阔、乐观愉快。
对于老年朋友来说，最好的方法莫过于修身养性。所谓“修身”，是指平日注意品德的修养，不做违心违法的事，少私寡欲，知足常乐，使自己的心境自然平和。所谓“养性”，是指精神情志的调养。也就是说，要注意自己的情感和情绪的调节，避免急躁、焦虑、忧郁和愤怒等不良情绪。
在日常生活中读书、绘画、书法、雕刻、音乐、种花、钓鱼等活动都有怡情养性、陶冶情操的作用。特别是在阳光明媚、风和日丽、鸟语花香的春天，走出家门，去饱览青山绿水，风景名胜，去感受大自然中的情趣，这是最好的精神调养方法。
春季老人要注意养生保健，应晚睡早起、适当“春捂”，多摄入高热量、高维生素的食物，适度锻炼，保持乐观的心态。
