口臭原因多样，九成以上源于口腔疾病。睡眠等生理现象会致短暂口臭。保持清新口气，可从认真刷牙、清洗舌头等五招做起，还可多吃生蔬菜等食物、少吃甜食等。快速去除口臭有多种方法，如茶叶、牛奶等，同时积极治疗相关疾病也很重要。
口臭的成因与解决
口臭的常见原因
口臭可能预示着身体健康问题，约九成以上的口臭源于口腔疾病。若口中有奇怪味道持续存在，即使刷牙后仍有余味，建议先咨询牙医检查。若排除牙科问题，则需进一步咨询医生评估，找出真正原因。
1. 口腔不清洁：这是绝大部分口臭的根本原因。
2. 口腔细菌感染：口腔细菌滋生，会产生臭味。
3. 舌苔太厚：舌苔积累过多，容易滋生细菌，导致口臭。
4. 鼻腔鼻窦、咽喉病变：这些部位的病变也会引起口臭。
5. 消化道疾病：胃肠道疾病、肝病等也会导致口臭。
6. 食物或药物影响：一些食物，如大蒜、洋葱，或某些药物，会暂时性引起口臭。
7. “心因性口臭”：一些人认为自己有口臭，但检查不出原因，可能是心理因素导致。
如何改善口臭
虽然清凉剂、漱口剂或喉糖可以暂时缓解口臭，但这治标不治本，不适合长期使用。以下五点建议可以帮助你保持清新口气：
1. 认真刷牙，清洁牙缝：使用牙刷和牙线，彻底清洁牙齿和牙缝。
2. 清洗舌头：每次刷牙时，用牙刷轻刷舌头两三次。
3. 保持正常饮食：每天正常吃三餐，常喝白开水，每天约1500cc。
4. 好好吃早餐：早餐可以清洁口腔，促进唾液分泌。
5. 清洁口腔：吃完大蒜、洋葱、咖喱与咖啡等味道重的食物后，立即清洁口腔。
饮食建议
为了改善口臭，建议多吃以下食物：
1. 生蔬菜和苹果：保护齿龈。
2. 姜、肉桂、芥末和辣根：预防鼻窦炎。
3. 全谷类和水：预防便秘。
4. 胡萝卜、花茎甘蓝、菠菜和柑橘类水果：摄取β-胡萝卜素和维生素C。
应减少以下食物的摄入：
1. 糖、甜食、甜饮料、蛋糕和饼干：保护牙齿和齿龈，减少牙斑。
口臭的禁忌
1. 不吃大蒜、洋葱和咖喱：这些食物会引起口臭。 2. 不吸烟或使用其他烟草制品：吸烟会加重口臭。 3. 不喝酒：酒精会刺激口腔，加重口臭。
快速去除口臭的方法
1. 茶叶去除口臭法：嚼一点茶叶或吃几枚大枣，可消除大蒜味。喝一杯浓茶也有效。 2. 牛奶去除口臭法：喝一杯牛奶，可消除大蒜味。 3. 盐水漱口去除口臭法：用盐水漱口，或含盐水片刻，可杀灭引起口臭的细菌。 4. 积极治疗引起口臭的疾病：如牙周炎、肝炎、胃病等。 5. 吃饭不要吃太饱：饱食易引起口臭。 6. 避免长时间空腹：长时间空腹易导致口臭。 7. 食用刺激性食物后清洁口腔：如大蒜，可通过嚼茶叶、口香糖或吃大枣的方法来消除口臭。 8. 睡眠时间不宜过长：过多的睡眠易导致口臭。 9. 就餐前深呼吸：有助于避免产生口臭。 10. 两餐之间吃水果：有助于避免或减轻口臭。 11. 饭后漱口：特别注意剔除牙缝中的肉屑，这类含蛋白质较高的食物最易引起口臭。 12. 保持口腔湿润，勤喝水。 13. 有顽固性口臭的人，应坚持每顿饭后刷牙。
口臭原因多样，多数源于口腔疾病。保持口腔卫生是关键，如认真刷牙、清洗舌头等。可通过茶叶、牛奶、盐水漱口等方法去除口臭，还应积极治疗相关疾病，注意饮食和生活习惯，如少吃甜食等，多吃生蔬菜等，让口气更清新。
