秋季体重易上升，爱吃美食难控制？别慌，跟着小编来！坚果、鳄梨、豆类、辣椒、黑巧克力及汤品，都是能饱腹又减肥的美食。它们各有功效，如早上吃花生可保持饱腹感，中午吃鳄梨能提升饱腹感等。调整饮食，让你更健康！
控制食欲的减肥美食
坚果
如果想在聚会中保持好身材，不妨多选择含有坚果的菜肴。实验证明，早上吃花生或花生油的女性，在之后的12小时内都能保持良好的饱腹感。坚果含有大量健康的不饱和脂肪酸，能够自然控制食欲。借助坚果的力量，控制难以控制的食欲吧！
鳄梨
如果要参加晚上的酒会，中午不妨选择吃一点鳄梨。据称，午餐吃鳄梨能够提升两成饱腹感，同时降低之后想吃零食的欲望两成。半个鳄梨就能获得良好的抑制食欲的效果。在家做饭时，不妨以鳄梨取代肉类，不但饱腹感更强，也能抑制过多的能量摄入。
豆类
在酒会上，想吃点什么的时候，不妨优先选择豆类。大豆、小豆、毛豆等大多数豆类都含有优质的蛋白质。此外，豆类还含有抗氧化物质、B族维生素、铁、膳食纤维等营养物质。选择小吃时，可以多选择豆腐、豆干等豆制品。
辣椒
去自助烤肉店与朋友聚餐时，不要忘了叮嘱店家放一点辣椒。辣椒中的辣椒素能够提高身体代谢，辣味食物能够控制人的食欲，降低人的食欲。但辣椒素刺激性较强，对消化道刺激也比较严重，因此不要吃太多辣椒，以免伤及肠胃。
黑巧克力
黑巧克力具有降低血压、保护心脑血管的功效。在吃大餐前吃一块黑巧克力能够减少17%的能量摄入。当要参加酒会或者觉得肚子饿想吃东西的时候，不妨吃一块黑巧克力，都能获得令人满意的效果。
汤品
参加酒会时，如果担心摄入热量过多，不妨多点一份汤品。不要选择含有奶油的高热量汤品，而选择用蔬菜做的清爽低能量的汤品。在吃之前先慢慢喝一碗汤，能够减少20%的食物摄入量。此外，汤品中的水分还会占领胃容量，让人轻松拥有饱腹感。煮蔬菜易于消化，能够缓解因饮酒而导致的肠胃疲劳。
秋季减肥不易，面对美食诱惑更难控制食欲。坚果、鳄梨、豆类、辣椒、黑巧克力及清爽汤品，都是能饱腹又减肥的好选择。调整饮食方式，让自己健康又美丽，别让体重成为烦恼。
