保护肌肤是女性必修课，了解吃什么对皮肤好很重要。西兰花增强抗损伤力，牛奶滋养肌肤，猕猴桃消斑美白，胡萝卜抗氧化，大豆防止色素沉着，肉皮补充胶原蛋白，这些食物护肤功效明显。
吃什么对皮肤好？
1. 西兰花
西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以帮助皮肤增强抗损伤能力，保持肌肤弹性。建议使用炝炒的方式烹饪西兰花，以保留其营养成分。
西兰花可以增强皮肤的抵抗能力以及抗损伤能力，让皮肤更加健康。西兰花中丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素都能帮助皮肤增强其抗损伤能力，因此在日常的饮食中应该适量的多吃西兰花。西兰花还能帮助我们保持肌肤的弹性，但在食用西兰花的时候要注意，一定要使用炝炒的方式，只有这样才能保留西兰花中所含有的营养。
2. 牛奶
牛奶是滋养皮肤的佳品，可以改善皮肤细胞活性，延缓衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。除了饮用，还可以用牛奶做面膜和洗脸，使皮肤更加细腻光滑、嫩白。
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。经常喝牛奶不仅仅能够改善皮肤细胞活性，同时还具有缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。除了喝牛奶之外，我们还可以用牛奶来做面膜以及洗脸，一段时间后你会发现你对皮肤更加的细腻光滑了，同时还变得十分的嫩白。
3. 猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可以干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，还能有效消除雀斑等斑点。
经常吃猕猴桃可帮助我们消除脸上的斑点，同时还会让皮肤变得更加的白。由此可见在吃什么对皮肤好的问题上，猕猴桃也是不错的选择。而猕猴桃之所以具有这种作用，是由于在猕猴桃中含有大量丰富的维生素c，这种物质可干扰黑色素生成，从而预防色素沉着、保持皮肤白皙，同时还能有效的帮助我们消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
4. 胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等抗氧化剂，可以保持皮肤润泽细嫩，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢。
在胡萝卜中含有大量的营养物质，比如像胡萝卜素、维生素等，这些都是很好的抗氧化剂。经常吃胡萝卜可以保持皮肤润泽细嫩，并且胡萝卜中所含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹。而且胡萝卜素还能刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
5. 大豆
大豆类食品含有丰富的维生素E，可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
面对吃什么对皮肤好的问题，专家指出，大豆类食品也是必不可少的，它能防止色素沉着于皮肤。而且在大豆中还含有丰富的维生素E，这种营养物质不仅仅能够破坏自由基的化学活性，同时还能达到抑制皮肤衰老的作用，还能防止色素沉着于皮肤。
6. 肉皮
肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，可以充盈皮肤、减少皱纹，增强皮肤弹性。
要想让皮肤变得细嫩光滑有弹性，首先就要注意补充胶原蛋白，这是让皮肤充盈的有效途径。肉皮中所含有的胶原蛋白以及弹性蛋白都非常的丰富，因此在日常的生活中女性朋友应该适量的多吃肉皮。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；而弹性蛋白则可增强皮肤弹性，因此女性应该注意多补充这两种物质。
众多食物在护肤方面功效显著。西兰花增强抗损伤能力，牛奶滋养肌肤，猕猴桃消斑美白，胡萝卜抗氧化，大豆防色素沉着，肉皮补充胶原蛋白。女性可根据自身需求适量食用，让肌肤更健康。
