备孕夫妻注意啦，孕前饮食调养关键。菠菜含草酸影响钙铁吸收，辛辣、高糖、罐头食品也应避免。低脂牛奶、咖啡、葵花籽等准爸忌食。大蒜克伐正气杀精，棉籽油损害生殖系统。多吃碱性食物，搭配酸性食物，补充营养，为宝宝健康创造条件。
孕前饮食调养：准爸妈们需要注意的禁忌
未准妈妈忌食食物
为了孕育一个健康的宝宝，准爸妈们在备孕期间的饮食调养至关重要。除了补充营养，也需要谨慎避免一些不利于受孕的食物。
1、菠菜
人们常说菠菜富含铁质，有助于补血，但实际上菠菜含铁量并不高，却含有大量草酸。草酸会影响锌和钙的吸收，而备孕期间需要增加钙和铁的吸收，这对胎儿的生长发育至关重要。
2、辛辣食品
备孕期间，夫妻双方都应该避免烟酒刺激，养成良好的饮食习惯，对生育有很大益处。计划怀孕的夫妻，为了孕育健康的宝宝，在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
3、高糖食品
备孕期间，夫妻双方尤其是女方，若经常食用高糖食物，容易导致糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，由于胎儿的需要，孕妇的摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇自身健康，更重要的是会危及胎儿的发育和成长，并可能导致早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇可能成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
4、罐头食品
罐头食品在制作过程中添加了人工合成色素、香精、防腐剂等，虽然对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，高温处理会破坏食物中的维生素和其他营养成分。应该选择天然食物。
5、低脂牛奶
全脂和低脂牛奶的动物脂肪含量相差百分之一至二，虽然低脂牛奶的脂肪含量较低，但计划要宝宝的准妈妈要谨慎。哈佛公共卫生系的最新研究显示，食用低脂肪牛奶会增加妇女无卵性不孕的风险。
未准爸爸忌食食物
准爸爸的饮食也同样影响着宝宝的健康，以下食物建议尽量避免：
1、咖啡
美国全国环境卫生科学研究所的研究表明，咖啡对受孕有直接影响。每天喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性只有不喝咖啡者的二分之一。因此，打算怀孕的女性应该少饮咖啡，男性朋友也一样。
2、向日葵籽
葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，会引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，因此育龄青年最好少吃葵花籽。
3、酒
科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇会使身体里的儿茶酚胺浓度增高，导致血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，影响生精功能。女性则可能导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
4、大蒜
多食大蒜会影响人体正气，并有明显的杀灭精子的作用，育龄青年食用过多，对生育不利，故不宜多食。
5、棉籽油
长期食用毛棉籽油，可使人患日晒病，并对生殖系统造成损害，男性精子会被杀死，女性则可能导致闭经或子宫萎缩。因此，育龄青年不宜长期食用。
碱性食物
夫妻双方可以多吃碱性食物，大多数瓜果蔬菜都属于碱性食物的范畴。碱性食物富含钾、钠、钙、镁、铁等矿物质，可以补充备孕爸爸和妈妈每天所需的维生素和微量矿物质，并为宝宝的诞生创造更好的条件。
营养师建议：多吃优质蛋白质，补充维生素、叶酸，多喝鲜奶和吃新鲜食物，少量补充糖类，注意生活习惯，舒缓压力，避免过于劳累。
孕前饮食调养重要，未准妈妈忌菠菜、辛辣、高糖、罐头、低脂牛奶食物；未准爸爸忌咖啡、葵花籽、酒、大蒜、棉籽油。多吃碱性食物，搭配酸性食物，补充营养，养成良好生活习惯，为宝宝健康做准备。
