减肥常被认为只需节食，实则选对饮食方法边吃边瘦可行。饮食习惯不合理致减肥难，那哪些日常饮食注意有助于瘦身呢？饭前膳食纤维、餐后大麦茶橘皮水、吃蟹后生姜红糖水、吃火锅后酸奶、烧烤后香蕉，这些饮食秘诀助你轻松瘦身。

饮食减肥的秘诀，让你边吃边瘦

饭前服用膳食纤维

很多人认为减肥需要节食，其实只要你选对饮食方法，了解一些饮食秘诀，是可以边吃边瘦的。膳食纤维可以使人产生强烈的饱腹感，减少能量物质的摄取，同时增加胃肠的蠕动消化液的分泌，最终促进脂肪的溶解。

吃得太油腻，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水

大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

吃蟹后喝一杯生姜红糖水

蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

这些饮食瘦身秘诀简单实用，饭前服用膳食纤维减少摄取，油腻时喝芹菜汁带走脂肪，消化不良喝大麦茶或橘皮水促消化，吃蟹后喝生姜红糖水祛寒暖胃，吃火锅后喝酸奶保护胃肠，烧烤后吃香蕉抑制致癌物，坚持就能边吃边瘦。