社会节奏加快，职场压力增大。烦躁无法解决问题，需寻找减压方法。本文将介绍多种缓解压力的途径，如深呼吸、吃零食、听笑话、离开椅子、脱高跟鞋等，还有饮食方面的建议，如多喝汤、多喝水、吃食用菌、多吃鱼、多喝茶等，让你轻松应对压力。
压力大如何缓解
1. 做个深呼吸
当感到工作压力大的时候，不妨做个深呼吸。研究发现，深呼吸可以打开胸腔，吸入更多氧气。配合伸懒腰的动作，可以放松全身肌肉组织，有效缓解压力。深呼吸可以让人更加清醒，思维更加有序。
2. 吃点小零食
很多女性喜欢吃小零食，研究表明，在压力大的时候吃一些喜欢的零食，可以有效缓解压力。可以在办公桌上放一些糖果，比如巧克力，可以提升情绪。选择一些漂亮的小糖果和巧克力，即使压力很大，看到它们也会心情变好。
3. 听笑话
拥有一个幽默爱讲笑话的朋友很重要，在压力大的时候，他们的笑话可以让人微笑。即使是老笑话，也能让人开心。工作压力大的时候，不妨玩一些脑筋急转弯，比如“什么东西有四条腿却不会跑？” “桌子”！这样简单的脑筋急转弯，可以让人想起童年，缓解压力。在工作时，找到一个可以随时讲笑话的朋友，对缓解压力很有帮助。
4. 离开你的椅子
适当离开椅子，可以缓解压力，最新的研究发现，离开工作岗位，不仅可以缓解压力，还可以让人振作起来。可以步行到茶水间，给自己冲一杯咖啡。如果公司附近有自动贩卖机，也可以去买一些饮料，呼吸新鲜空气，也是不错的选择。
5. 脱掉你的高跟鞋
很多女性为了职业形象或爱美，经常穿高跟鞋。研究表明，穿高跟鞋会增加女性的精神压力。压力大的时候，可以暂时脱掉高跟鞋，让双脚得到放松。长时间穿高跟鞋会影响脚部血液循环，导致不适。可以在办公桌下准备一双舒适的平底鞋，解放双脚，找到轻松的感觉。
压力大吃什么好
1. 多喝汤
“饭前先喝汤，胜过良药方”有一定道理，饭前喝汤可以润滑消化道，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但不要吃汤泡饭，会增加肠胃负担。
2. 多喝水
进入老年，人体水分会减少，因此要多喝水，一天至少喝800毫升水。患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要控制饮水量。
3. 多吃食用菌
食用菌具有高蛋白、低脂肪、低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。
4. 多吃鱼
鱼肉鲜嫩好咀嚼，研究表明，每周至少吃一次鲑鱼，可降低老年人心脏病死亡率。女性每月吃1到3次鱼，可减少中风几率。因此日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。
5. 多喝茶
茶叶是中国人独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。茶叶中含有300多种化学成分，对人体有益。喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。
工作压力大时，可通过深呼吸、吃零食、听笑话、离开椅子、脱掉高跟鞋等方式缓解。饮食上多喝汤、多喝水、吃食用菌、多吃鱼、多喝茶也有益。这些方法简单易行，能让我们在压力大时找到轻松感，保持良好状态。
