秋季易发胖，美眉们要警惕。晚上吃东西易长胖，那晚上吃什么能减肥呢？黄瓜可抑制糖分转化为脂肪，豆浆能促进脂肪燃烧，萝卜利于食物代谢及废物排出。这些食物既能减肥又有益健康，快来看看吧！

晚上减肥可以吃什么食物？

黄瓜

黄瓜含水量高达98%，富含维生素、少量糖类、蛋白质，以及钙、磷、铁等营养素。黄瓜中含有的“丙醇二酸”可以抑制糖分转化为脂肪，因此被认为有减肥作用。黄瓜价格便宜，而且可以随意食用，不会伤害胃部。建议将黄瓜作为晚餐食用，每天上称都会有惊喜。
黄瓜除了减肥之外，还有其他功效： 1. 用黄瓜汁清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜舒展皱纹，都有效。 2. 用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次，可以改善日晒引起的皮肤发黑、粗糙。 3. 黄瓜中的黄瓜油可以吸收紫外线。 4. 黄瓜中含有的葫芦素具有抗肿瘤作用。 5. 黄瓜可以加速肠道腐败物质排泄，降低血液中的胆固醇，对肥胖症、高胆固醇和动脉硬化的病人都有益处。 6. 黄瓜的维生素和营养素含量较少，不宜单独食用，最好与其他蔬菜和水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。

豆浆

豆浆富含大豆蛋白质，能供给人体充足的营养，并促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，促进脂肪燃烧。豆浆中还含有大豆皂素，可以抗氧化和预防动脉硬化，以及大豆卵磷脂，可以抑制脂肪囤积，改善失眠。因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，为了健康理由，可以饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪，清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。
豆浆还有丰胸的效果，尤其是对体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少的女性，可以补充植物性荷尔蒙，帮助胸部脂肪聚积，达到丰胸效果。

萝卜

萝卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，可以增强肠蠕动，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到节食的功效。萝卜热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，有利于减肥。
萝卜还有其他功效： 1. 萝卜可以防止胆结石等疾病的发生。 2. 萝卜中的双链核糖核酸可以诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，预防癌症等疾病的发生。 3. 萝卜以生食为最佳，可凉拌，可蘸酱，可加工成泡菜，也可以作为水果吃。 4. 坚持每餐吃50-100克生萝卜，会有意想不到的好处。 5. 红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。 6. 胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，但功效相近，且含胡萝卜素及某种降糖成分，坚持食用也大有裨益。

秋季易胖，晚上吃东西需警惕。黄瓜能抑制糖分转脂肪，豆浆助排胆固醇、燃脂肪，萝卜促代谢排废物。这些食物既能减肥又有益健康，可搭配食用。不想节食减肥，就多吃这些食物吧，让你轻松保持好身材。