备孕妈妈需改不良饮食习惯，如偏食挑食会致卵子质量下降难怀孕；要适当补充粗粮，粗细搭配营养好；别吃太甜太咸太辣食物，以免影响钙质、导致浮肿或消化不良；还要克制进食量，无节制吃易致受孕受阻或孕期疾病，科学饮食很重要。
备孕期间的饮食习惯
改掉偏食挑食的坏习惯
备孕期间，孕妈妈要改变偏食挑食的坏习惯，做到营养均衡。偏食挑食会导致营养不良，影响卵子的质量，从而降低受孕几率。建议孕妈妈们均衡摄入各种营养，补充怀孕必备的营养成分，例如蛋白质、维生素、矿物质等，为受孕创造良好的条件。
适当补充粗粮
备孕期间，除了细粮，也要适当补充粗粮，粗细搭配更健康。粗粮富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘，同时还有助于补充维生素B1。少吃粗粮会导致维生素B1缺乏，对身体健康不利。
不要吃太甜、太咸、太辣的食物
1、吃太甜的食物会消耗身体的钙质，导致缺钙，不利于胎宝宝的生长发育，还会使孕妈妈发胖，影响身材。
2、吃得太咸会导致体内钠元素超标，引起身体浮肿。怀孕期间本来就会出现浮肿现象，吃得太咸会加重浮肿，让孕妈妈感觉不适。
3、吃太辣的食物会刺激消化道，导致消化不良。虽然有“酸儿辣女”的说法，但孕期还是要克制吃辣的习惯。
克制进食量
备孕期间，孕妈妈要克制自己的进食量，科学合理的饮食才是关键。过量进食不仅不能补充营养，反而可能导致受孕受阻，甚至引起孕期高血压、糖尿病等疾病。
备孕妈妈要改掉不良饮食习惯，如偏食挑食、少吃粗粮、吃太甜咸辣食物及无节制进食等。应做到营养搭配平衡，补充粗粮以防营养流失，控制甜食防缺钙发胖，少吃咸食防浮肿，克制吃辣防消化不良，科学合理饮食助孕育健康宝宝。
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