暑期来临，爸妈带娃出游。旅途中需为宝宝准备食物补充体力，如杂粮面包、低盐饼干等。同时，要备好白开水和菊花茶补水，避免给宝宝喝甜饮料等有害饮品。让宝宝在旅途中健康又活力满满。
旅途必备食物
面包、饼干
面包和饼干是外出旅游必备的干粮，如果长途旅行找不到餐厅，饱腹就全靠它们了。妈妈给孩子们准备的面包最好是杂粮面包，而尽量别选奶油蛋糕、起酥面包等，这类面包糕点不如杂粮面包健康，存放时间也比较短。
选择饼干的话，最好是选咸味、含有蔬菜、脂肪含量较低的饼干。如果妈妈有兴趣，可以自己做一些健康的饼干带上旅途食用。
水果
水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，不仅美味可口，还能补充能量，让孩子在旅途中不那么容易疲惫。
选择水果时，要选择易于携带，不容易腐烂的水果，比如苹果、香蕉、橙子、葡萄等。妈妈们还可以准备一些小巧的水果刀，方便孩子食用。
坚果
坚果含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，是补充能量的理想选择。
妈妈们可以选择一些容易携带的坚果，比如核桃、杏仁、腰果、开心果等，可以帮助孩子补充体力，让孩子更有精神。
旅途忌食食物
方便面、茶叶蛋、火腿肠
方便面、茶叶蛋、火腿肠等这些方便携带口味不错的饱腹食物也不要给宝宝吃，虽然可以及时补充能量，但是营养价值很低，就算出门也不推荐给宝宝吃。
甜饮料、果汁饮料、茶饮料、碳酸饮料
像甜饮料、果汁饮料、茶饮料、碳酸饮料就别给宝宝喝，不要因为贪图方便或者宝宝喜欢这些口味就买，这些饮料多少含有甜味剂、色素、香精等，对宝宝有害无益。
旅途补水
夏天带着宝宝外出游玩，最重要的就是要补水。孩子们活泼好动，很容易出汗，所以旅途上一定要准备好白开水，这是最健康、有效、迅速的补水方式。
妈妈们还可以备上一些菊花，喝点菊花茶也有消暑的功效。
暑期带娃出游，备好食物很重要。杂粮面包、低盐饼干能饱腹补体力，别选方便面等。夏天补水关键，白开水最佳，菊花能消暑。甜饮料等别给宝宝喝，以免危害健康。让孩子在旅途中吃得健康，玩得开心。
