白领们整日对着电脑，皮肤易受伤害。别慌，这里有 5 个护理肌肤的方法！涂抹隔离霜加保湿喷雾，食补维生素 C 类水果等，彻底清洁肌肤，舒缓沐浴，定时舒展筋骨。吃白萝卜、胡萝卜也能让肌肤白净细腻哦。
白领护肤指南：从内而外，由表及里
1. 隔离辐射，守护肌肤
白领们每天面对电脑，辐射不可避免。为了保护肌肤，涂抹隔离霜是必不可少的步骤。在使用隔离霜之前，建议先喷一些保湿喷雾，轻轻拍打，既能补充水分，又能起到定妆的效果。如果想要更天然的保湿，可以将玫瑰精油用蒸馏水稀释，自制保湿喷雾。当然，多喝水也是补充水分的最佳选择，既天然又经济。
2. 食补美容，内外兼修
除了外用护肤品，食补也是滋养肌肤的重要途径。白领们长时间面对干燥的环境，多吃一些富含维生素C的水果，能够有效美白和防晒。例如鲜枣、猕猴桃、胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有丰富的胡萝卜素和其他植物化学物质，帮助抗氧化，增强皮肤抵抗力。此外，多吃一些坚果和谷物类粮食，也能帮助抗氧化和消除自由基。
绿茶也是不错的选择，可以减少日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。可以选择喝绿茶或者使用含绿茶成分的护肤品。但需要注意的是，绿茶不宜喝太多，以免影响睡眠。
3. 清洁彻底，卸妆保湿
白领们长时间处于封闭的空调环境中，面对电脑、打印机等办公设备，肌肤容易受到污染。如果条件允许，中午可以洗把脸，涂上无油清爽型的乳液。下班后，要立即清洁皮肤，用温水和洁面液彻底清洗面庞，洗掉静电吸附的尘垢，然后涂上温和的护肤品。即使涂抹了隔离霜，下班后也要彻底清洁。
同时，也要记得及时清理电脑屏幕的灰尘，减少不必要的肌肤伤害。
4. 舒缓身心，焕发光彩
晚间护肤同样重要。建议先享受一个完全放松的淋浴，再开始洁净面部。可以用质地轻柔的去角质霜去除脸部的老化角质，然后敷一片深层保湿面膜。洗净面膜后，用洁肤棉沾上爽肤水仔细涂抹在面部，同时也不要忘记颈部的护理。
较干的皮肤可以用保湿除皱乳液，想淡化色素斑点的白领可以用VC含量较高的天然美容化妆品轻轻按摩全脸。最后擦上柔肤霜或保湿柔肤晚霜，让油脂和灰尘从毛孔中彻底清除。
5. 定时舒展，活力无限
长时间工作，可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以在工作过程中，要时不时伸伸懒腰，舒展筋骨，或者仰靠在椅子上，双手用力向后，伸展紧张疲惫的腰肌。
还可以做抖手指运动，放松手指。平时要多做体操，保持旺盛精力。睡前可平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足。垫高双足，平躺在床上或沙发上，减轻双足水肿，帮助血液回流，预防下肢静脉曲张。
吃什么对肌肤好
1. 白萝卜：美白肌肤
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，使皮肤白净细腻。
2. 豌豆：光泽亮丽
豌豆含有丰富的维生素A原，可转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
3. 胡萝卜：细腻红润
胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
白领护肤常识多多，隔离霜加保湿喷雾，食补维C蔬果坚果，清洁肌肤要彻底，舒缓沐浴别忽视，定时舒展筋骨也重要。这些方法能助白领佳人护理肌肤，让肌肤保持良好状态。
