哺乳期女性产后失血多，需喂养宝宝，常感气血不足。那如何补气血呢？可通过补铁、中药滋补（如猪蹄粥等）、注意休息来调理。补气血好物有红枣，可熬粥煲汤或直接吃，与酸奶搭配味道超棒；还有阿胶等。让我们一起了解这些补气血的方法吧。
哺乳期怎么补气血
1. 补铁
铁元素是人体血细胞的主要元素，通过含铁丰富的食物或专用补铁营养剂为女性补充铁元素是必须的，可以多吃动物肝脏、海带、紫菜、木耳、鸡蛋、菠菜、豆腐等含铁丰富的食物，从而达到从源头调补气血的目的。
2. 中药滋补
我国中医普遍认为女人乃气血之躯，女性的健康与气血息息相关，所以对女性哺乳期气血不足的调理也有自己独特的见解。例如，他们认为用猪蹄，通草，漏芦，粳米和葱白一起煮粥吃，有通乳汁，利血脉的功效，非常适合女性因产后气血不足造成无乳，乳汁不通的情况下吃。猪脚，红枣和花生一起熬汤喝有补血益气，强身通乳的功效。
3. 注意休息
很多现代女性把熬夜当成了一种习惯，殊不知，经常这样消耗身体的体能和精力，极度地疲惫也是造成女性气血不足的原因。长期如此，不但会让宝宝的母乳质量不好，甚至会母乳缺乏，妈妈们自己也会变得憔悴，脸色发黄，雀斑暗生，一下子老了几岁。所以，调理女性哺乳期气血不足，女性们需要得到足够的休息以及良好的心情。
补气血吃什么好
1. 红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
2. 阿胶
阿胶是很多人都知道的中药补血佳品，它可以补血养血，滋阴润燥。阿胶的吃法有很多种，可以单独服用，也可以与其他食材搭配食用。比如，可以将阿胶与红枣、黑芝麻、黄酒一起熬制成阿胶糕，也可以将阿胶与红糖、生姜一起炖煮成阿胶汤。阿胶虽然好，但是也不能过量食用，建议每天服用10-15克即可。如果身体出现不适，建议及时咨询医生。
3. 当归
当归是补血活血的良药，可以帮助女性调理气血，改善面色苍白，增强体质。当归可以煮汤、炖肉、泡茶食用。当归和黄芪一起煮汤，可以补血养气，增强体质，还可以预防贫血。当归还可以与红枣、枸杞一起炖鸡汤，可以补血养颜，提高免疫力。
4. 黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E、亚油酸、卵磷脂等营养物质，可以滋补肝肾，促进造血功能。黑芝麻可以用来做芝麻糊、芝麻饼、芝麻酱等，也可以直接食用。黑芝麻可以与核桃、花生、红枣等一起打成粉，每天早上用温水冲服，可以补血养气，延缓衰老。
以上只是一些常见的补气血食物，具体应该吃什么，还需要根据个人的体质和具体情况来决定。建议在饮食方面，最好能够荤素搭配，均衡营养，并养成良好的生活习惯，这样才能有效地调理气血，使身体更加健康。
哺乳期补气血有多种方法，补铁可从源头调补，中药如猪蹄等有功效，注意休息和保持好心情也很重要。红枣是补气养血圣品，可熬粥煲汤或直接食用，还可撒在酸奶上，美味又营养。阿胶也可适量食用。
