社会压力增大，许多女人因各种原因拖到高龄才备孕。一般 35 岁后未生育就算高龄产妇。虽高龄孕有影响，但注意多方面可降低风险。如保护卵子、保持健康体重、提前补充营养、放松心情等，让高龄备孕更顺利。
高龄产妇，如何降低生育风险？
一、保护好自己的“种子”
随着社会压力的不断增长，很多女性为了事业发展而将生育计划一再推迟，最终步入了高龄产妇的行列。高龄产妇相较于最佳生育年龄的女性，确实面临着更高的生育风险，更容易出现胎儿畸形或其他疾病。
1. 卵子老化：随着年龄增长，卵子会不可避免地衰老，卵巢功能也会逐渐退化，容易导致染色体异常，这是正常的生理现象。虽然无法完全避免卵子老化，但可以通过一些措施来保护卵子的健康。
2. 健康的生活方式：
1. 戒烟戒酒：吸烟和喝酒都会严重影响女性的生育能力，尤其是35岁以上的高龄备孕妈妈，更要杜绝吸烟喝酒。
2. 规律作息：经常熬夜会导致内分泌紊乱，影响卵子的质量和发育。
3. 避免多次流产：多次流产可能会损伤输卵管，甚至导致不孕不育。
二、保持健康体重
女性在中年时期容易出现体重增加，高龄备孕妈妈如果体重超重，会增加妊娠高血压等疾病的患病率，同时也会给生产带来更大的难度。因此，控制体重对于高龄产妇至关重要。
三、提前做好营养补充
高龄产妇的身体往往难以承受怀孕生子的负担，产后恢复也更困难。因此，高龄备孕妈妈需要提前做好营养补充，尤其要补充叶酸，注重营养平衡，将自己的身体调养到最佳状态，才能更有利于受孕。 1. 补充叶酸：叶酸对胎儿神经管的正常发育至关重要，高龄产妇更需要充足的叶酸补充。 2. 均衡饮食：饮食要清淡，少吃辛辣刺激的食物。
四、放松心情，缓解心理压力
高龄备孕妈妈往往会担心能否顺利怀孕，能否生下健康的宝宝，因此容易陷入焦虑和担忧的情绪中。然而，过度的焦虑和压力对胎儿和自身健康都不利。 1. 保持乐观积极的心态：不要过度担心，保持积极乐观的心态，有利于提高受孕成功率。 2. 寻求专业帮助：如果感到焦虑不安，可以寻求心理医生的帮助，通过专业的心理疏导缓解压力。
高龄备孕需注意多方面，保护好卵子，避免吸烟喝酒、熬夜等；保持健康体重，控制体重以防疾病；提前补充叶酸，注重营养平衡；放松心情，缓解心理压力，将风险降至最低，让孕育之路更顺利。
