春天万物复苏，虽充满希望，却易春困。“春困”是生理现象，冬季低温致皮肤汗腺收缩，春季气温升，机体反应致大脑供血减少等。防春困有妙招，多喝茶、保证充足睡眠、多运动、控制室内温度等，让你摆脱春困，活力满满。
春困的成因和缓解
春困的本质
“春困”并非疾病，而是人体对春季气候变化的一种适应性反应，属于正常生理现象。冬季寒冷，人体为了保持体温，皮肤汗腺收缩，减少热量散失。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒张，腠理疏松，血管变软，末梢毛细血管供血量增加，而供给大脑的氧气相应减少，导致流入大脑微血管的血液减少，中枢神经系统兴奋性减弱，抑制性功能增强，影响大脑工作，生物钟也出现偏差。
春困的原因
1、气温变化：春季气温回升，人体为了适应这种变化，需要进行生理调整，导致身体机能处于相对活跃状态，容易感到疲劳。
2、光照变化：春季阳光照射时间延长，光照强度增加，会影响褪黑素分泌，进而影响睡眠质量。
3、维生素缺乏：冬季缺乏户外活动和阳光照射，体内维生素D含量下降，导致免疫力和工作能力降低。春季阳光充足，但机体需要时间恢复，短时间内无法补充足够的维生素D，容易感到疲倦。
4、生活习惯改变：春季人们容易放松警惕，作息规律被打乱，睡眠时间不足，导致身体无法得到充分休息，加重春困现象。
缓解春困的秘诀
多喝茶水
春季多喝茶水，可以提神醒脑，帮助缓解春困。茶叶中含有茶多酚、咖啡因等物质，能够促进血液循环，提高脑部供氧，缓解疲劳。
保证充足睡眠
保证充足睡眠是预防春困的关键。老年人每天晚上睡眠时间不应低于8小时，午饭后可以小憩一会，有助于缓解春困，促进身体恢复。
参加运动锻炼
春季多参加户外运动，能够促进血液循环，增强身体机能，有效缓解春困。运动还可以提高免疫力，增强抗病能力。
控制室内温度，保持室内空气流通
春季室内温度过高或空气流通不畅，容易让人昏昏欲睡。建议控制室内温度，保持室内空气流通，保持舒适的体感温度，有利于预防春困。
春天虽美，却易春困。这是生理现象，与气候、维生素等有关。防春困有秘籍，多喝茶水、保证睡眠、参加运动、控制室温空气流通。让我们用这些方法，轻松摆脱春困，迎接活力满满的春天。
