初春时节，天气虽寒，太阳却有诸多好处。老人晒太阳可温阳驱寒、生发助眠等。晒太阳不仅能助钙吸收，还能增强免疫力、提升激素水平、减少抑郁症、预防近视。了解这些，让我们健康晒太阳吧。
初春晒太阳的好处
1. 温煦体内阳气，驱除倒春寒
初春时节，天气乍暖还寒，容易出现“倒春寒”现象，让人感到寒意阵阵。此时，多晒太阳可以温煦体内阳气，抵御寒冷，改善手脚冰凉、怕冷等症状，有助于抵抗倒春寒。
2. 生发
阳光中的紫外线可以促进头皮血液循环，有利于头发的生长。因此，对于脱发、头发稀疏的人来说，多晒太阳可以起到一定的生发作用。
3. 助睡眠
阳光可以促进人体褪黑素的分泌，褪黑素是调节睡眠的激素，多晒太阳可以帮助调整生物钟，改善睡眠质量，让人更容易入睡，睡眠更香甜。
4. 强壮骨骼
阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，维生素D有利于钙的吸收，从而增强骨骼密度，预防骨质疏松，尤其是对于老年人来说，多晒太阳可以有效预防骨质疏松症。
如何健康晒太阳
1. 选对时间：上午10点至下午3点之间的阳光，紫外线强度较高，应尽量避免长时间暴晒。建议选择上午9点至10点或下午4点至5点之间，阳光柔和，紫外线强度适中，最适合晒太阳。
2. 选对位置：不要在阳光直射下长时间暴晒，可以选择树荫下、阳台上等遮阴的地方，避免阳光直射。
3. 适当防护：长时间晒太阳，应戴上帽子和墨镜，并涂抹防晒霜，避免皮肤被晒伤。
4. 注意观察：晒太阳过程中，应注意观察自身反应，如果感到皮肤发红、灼热，应立即停止晒太阳，并涂抹一些镇静舒缓的药膏。
晒太阳的更多好处
1. 增强免疫力
晒太阳可以帮助增补阳气，阳气充足，人的免疫力自然就强，可抵抗外邪，不容易生病。
2. 提升激素水平
科学研究发现，当人体维生素D不足时，睾丸激素也会降低，这是成正比的。因此，晒太阳增加维生素D的时候，就可同时增加睾丸激素。从这个角度来说，科学家建议，每天晒一个小时太阳，免费提升男性的激素水平。
3. 减少抑郁症
研究发现，充足的日照可以影响人的心情，有效改善精神抑郁、情绪低落等消极心理状况。连续阴天，我们常会感觉到精神不振、心情烦躁，就是因为长时间没晒太阳了。
4. 预防近视
澳洲学者指出，多晒太阳可以刺激多巴胺的生成，这种物质能帮助避免眼轴的变长，这就达到了预防近视的目的。因此，对于学习任务越来越重的青少年来说，多出门晒太阳就显得尤为重要，不仅有助长高，还能预防近视。
初春晒太阳好处多，能温阳驱寒、生发助眠等。选对时间位置，可补阳气增免疫、提激素、减抑郁、防近视，尤其对青少年重要，让我们在这春日多晒晒太阳，收获健康吧。
