生活中女性脱发者不少，那女性脱发吃啥食物好呢？可补充铁质、碘质、植物蛋白等，还得注意多吃含碱性物质食物，少碰酸性食物。日常护发有妙招，如用护发产品、牛角梳梳头、按摩头皮、清洗头皮、睡前编辫子等，让头发更健康。
女性脱发吃什么食物好？
1. 补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有：
1、黄豆
2、黑豆
3、蛋类
4、带鱼
5、虾
6、熟花生
7、菠菜
8、锂鱼
9、香蕉
10、胡萝卜
11、马铃薯等。
2. 补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃：
1、海带
2、紫菜
3、牡蛎等食品。
3. 补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃：
1、大豆
2、黑芝麻
3、玉米等食品。
4. 补充维生素E
维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长得功能。可多吃：
1、鲜莴苣
2、卷心菜
3、黑芝麻等对护发有好处。
5. 多吃含碱性物质
例如蔬菜和水果，掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃这些食品。
日常护发小贴士
1. 护发产品来护理头发
干性发质的女性洗完头之后用护发素做简单的秀发护理，因为润发露中的阳离子活性物能使头发表面活性分子定向排列，令头发上电荷减少，电阻降低，增强保护膜的抗静电效果。同时使用润发露还能让头发变得柔软顺滑，保湿滋润。洗完头后在头发快要干的时候，也可以适当使用一些润发乳、保湿乳之类的保湿产品保持头发的湿润。头发湿度够了，静电自然就退散了！
2. 牛角梳梳头
梳头的梳子，我们多数人会选择塑料的，其实不然，选择牛角梳或者木梳子，能比塑料梳子在梳理头发时所产生的电流要更小。
3. 按摩头皮
沿着发丝生长的方向按摩头皮，可以促进血液循环，在一定程度上减少静电的发生。
4. 清洗头皮
首先要注意滋养头皮，因为头皮是头发生长的润土。头皮又称头发表皮，是毛的皮膜，由发根到发梢的鳞片状物质。鳞片状的毛皮膜也就是表皮就像鱼鳞，如果鱼鳞能够紧紧地包在一起，头发就会显得很健康柔顺，但如果鱼鳞松弛或剥落时，头发就会出现各种不良的状况。定期的清洗头皮非常重要，只有清楚粘在头皮上的污垢，才能让头皮更好的呼吸，从而为头发提供更多的营养。
5. 睡前编辫子
头发在经过一晚上和枕巾的摩擦以后，早晨起来必然是满天乱飞纠结成一团，不但让人特别不爽，梳的时候会发现头发还非常容易打结。面对这样的情况，可以尝试睡前编个松散的辫子，减少头发与枕头的摩擦面积，这样早晨起来以后头发不但不容易起静电，梳起来也更顺畅舒服，不用把自己拉扯得龇牙咧嘴。
女性脱发可通过饮食和日常护理改善。多吃含铁、碘、植物蛋白、维生素 E 及碱性食物。同时，用护发产品、牛角梳梳头、按摩头皮、清洗头皮、睡前编辫子等方法，能减少静电，让头发更健康柔顺。
