健腹轮是不错的健身方式，能锻炼多块肌肉，正确使用关键。如何正确使用？有哪些锻炼方法？本文为你揭晓。包括双脚跪地、双膝跪地等多种姿势，还有锻炼小腿、瑜伽式等多种方法，一起学起来，享健腹轮之效。
健腹轮的正确使用方法
双脚站立法
1、双脚站立，以双膝跪在地上。
2、两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出。
3、推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。
4、目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。
双膝跪地法
1、双膝跪在地上（为了膝盖不致于太难受，建议铺上瑜伽垫等物品），双手紧握健腹轮向前推。
2、推送至极限时，再慢慢的拉回原处。
3、这个方法对腰腹小的人或者女性朋友还是比较适合的。
健腹轮的锻炼方法
锻炼小腿
1、端坐在椅子上，两脚踩在健腹轮把手上。
2、用脚向前推送健腹轮，推至极限时，拉回原处。
瑜伽式
1、坐在地上，两脚张开呈V字型，抓住健腹轮的把手。
2、身体向前或向左或向右推送至极限，然后拉回原处。
反背式
1、坐在地上，将健腹轮放在背后，双手抓住健腹轮的把手。
2、向后推送至极限，然后拉回原处。
墙壁式
1、把健腹轮置于胸前，向墙壁上方推送。
2、推送至极限时，拉回胸前。
健腹轮的作用
全身减肥
健腹轮可以锻炼到全身，主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改变体型和重量，有很好的减肥作用。
锻炼腹肌
长期坚持使用健腹轮，既能帮助腹肌专业训练者练腹肌，也能帮助我们普通人群减肥瘦肚。
搭配各种健身方法
健腹轮不但能做单独的训练，还能搭配各种健身方法进行锻炼。
用健腹轮可以进行跪式，站立式，练腿的，瑜伽式，后背式，轻强度训练。
健腹轮有多种正确使用方法和锻炼方式，如双脚跪地向前推送、端坐椅子推送等，还能搭配多种健身方法。它可全身减肥、锻炼腹肌，是不错的健身工具，坚持使用能带来良好效果。
