肾虚症状多样，困扰众多男女。那它因何而起？又该如何调理？吸烟喝酒、熬夜、焦虑等都会引发肾虚。而山药、鲈鱼等食物可助调理。房事过度、久坐不动等也需注意。关爱健康，远离肾虚困扰。
肾虚的原因
1. 吸烟喝酒
经常过度吸烟喝酒，会严重损害肾脏功能，导致肾虚。
烟酒有害是众所周知的，长期大量饮酒抽烟会对身体造成极大的伤害，久而久之会导致肾虚。
2. 熬夜
经常熬夜会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。
现在生活节奏加快，人们经常熬夜，容易导致肾虚。
3. 过度焦虑
长时间焦虑，精神压抑较重，很容易引发肾虚症状。
精神压力过大，也会对肾脏造成负担，导致肾虚。
4. 久坐不动
长久坐着不活动容易导致肾虚。
天天坐在办公室里，不经常活动的人很容易患上肾虚。
5. 缺锌、缺硒
缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。
肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。
6. 房事过度
房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，无疑增加了肾脏的负担，时间长了就会导致肾虚。
男人肾虚应该吃的食物
1. 山药
性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。
凡肾虚之人，宜常食之。
2. 鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。
性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
3. 何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
4. 栗子
性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5. 干贝
又称江珧柱。
性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
6. 枸杞子
性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。
尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
肾虚症状多样，病因众多，如吸烟喝酒、熬夜、焦虑等。日常生活中应爱护自己，免受其害。男人肾虚可通过吃山药、鲈鱼等食物调理。这些食物能补肺健脾、益肾填精等，对肾虚之人有益。
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