冬季皮肤易缺水，失去弹性、色泽变暗，还瘙痒起屑，浴后或夜晚更甚。别忽视身体其他部位，5 个中医补水方法来啦！多吃含胶原蛋白食物，补充水分；练习婴儿式呼吸，接通经脉，让肌肤水润。
冬季肌肤补水的中医方法
1. 多吃含胶原蛋白的食物
冬季皮肤干燥缺水，除了脸部，身体其他部位也要注意补水。皮肤缺水会导致皮肤失去弹性，色泽暗淡，还会引起瘙痒、起屑，尤其在洗澡后或晚上加重。中医认为，胶原蛋白对皮肤补水十分重要。胶原蛋白分布在全身很多组织中，而皮肤中的含量最为丰富。它可以帮助肌肤保持水分，维持皮肤和肌肉的弹性。
猪脚、牛筋、鱼皮等食物富含胶原蛋白，可以适当食用，补充身体所需的胶原蛋白，为肌肤输送水分。
2. 练习婴儿式呼吸
婴儿式呼吸是养生方法吐纳术中的一种，简单易学。做法是用舌尖顶住上颌，嘴巴微微张开呈圆形，用鼻子自由呼吸即可。任何时候都可以练习，直到养成习惯。中医认为，人体有任脉和督脉，这两条经脉在口部有一个断端，督脉的断端在舌头上方，任脉的断端在舌头下方。平时正常呼吸时，任脉和督脉是断开的。用舌尖顶住上颌，就能使这两条经脉接通，阴和阳的转化会更加自由，体液的源头也会更加充沛。充沛的水分如同高储备量的地下水，可以滋润肌肤。
3. 多喝温水
冬天干燥，很多人喜欢喝热水，但要注意，水温不宜过高，否则会损伤口腔黏膜。温水才是最佳选择，它可以有效补充体内水分，促进血液循环，改善皮肤新陈代谢，从而使皮肤更加水润光滑。建议每天至少喝1500毫升温水，也可以用温水泡一些滋补养生的茶，如枸杞菊花茶、玫瑰花茶等。
4. 保持充足的睡眠
睡眠不足会影响身体的内分泌，导致皮肤代谢减慢，水分流失加快，从而加重皮肤干燥。因此，要保证充足的睡眠时间，每天至少睡7-8小时。晚上11点到凌晨3点是皮肤修复的最佳时间，这段时间应尽量保持深度睡眠，让皮肤得到充分休息和修复。
5. 使用滋润型护肤品
冬季皮肤干燥，需要使用滋润型护肤品来补充水分。选择一些含有保湿成分的护肤品，如透明质酸、神经酰胺等，可以帮助皮肤锁住水分，保持肌肤水润。同时，也要注意使用一些具有补水保湿功效的面膜，定期给肌肤做补水面膜，可以有效改善皮肤干燥问题。
冬季肌肤补水要重视全身，5 个中医补水方法简单实用。多吃含胶原蛋白食物补充水分，练习婴儿式呼吸接通经脉增体液。让我们从日常做起，告别肌肤缺水烦恼，拥有水嫩肌肤。
