现代科学表明，肾虚会降低免疫能力，诱发诸多疾病。很多男性有肾虚毛病，精神不振、性功能减退。这里推荐 5 种养肾食谱，如韭菜炒鲜虾、栗子粥等，还有肾虚的 5 大原因，助你搞定肾虚，摆脱困扰。
男性肾虚食补方案
食补方案推荐
男性肾虚会造成精神不振、性功能减退等困扰。以下推荐一些简单的食谱，帮助大家缓解肾虚症状。
1、韭菜炒鲜虾：韭菜250克，鲜虾400克（去壳），大葱、姜、盐、黄酒适量。
将韭菜洗净，切段；鲜虾洗净；葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放 入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。
2、栗子粥：栗子150克，粳米100克，冰糖适量。
将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐，偏养肾气。
3、芡实煮老鸭：取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。
将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水；将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。偏养肾阳。
4、首乌鸡：选童子鸡1只，何首乌20克，鸡汤300毫升，葱、姜、蒜适量。
先将宰杀干净的童子鸡切块，开水焯3分钟，捞出。搁锅，放植物油，热后放入 葱、姜、蒜，煸出香味后，放入鸡块爆炒，再加入何首乌和鸡汤，文火慢炖1小时左右即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。偏养肾精。
5、山萸核桃粥：取山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖适量。
将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。偏养肾气。
肾虚的原因
1、先天不足：因为先天之精不足，所以易导致肾虚。日常要注意调理，有其是选择食补。
2、房事过劳：多因房劳过度，房事过于频繁，伤害人体元气，可致肾虚。肾虚也会导致腰膝酸软，食欲不振，夜不能寐，免疫力降低，神经衰弱及亚健康表现。
3、精神因素的影响：思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。各种神志活动过多，久之也可导致肾虚。要合理释放压力，可选择散步，打球，听音乐等！
4、久病及肾：肾为五脏之首，若其它器官长期处于病变状况也可能牵连肾脏，造成肾虚。
5、年龄因素：老年人由于年老体衰，而易形成肾虚。
这些简单的食谱可帮助男性搞定肾虚，摆脱困扰。韭菜炒鲜虾补肾阳，栗子粥养肾气，芡实煮老鸭偏养肾阳，首乌鸡偏养肾精，山萸核桃粥偏养肾气。同时要注意避免先天不足、房事过劳等导致肾虚的因素，合理调理。
