前列腺增生常见且影响大，预防很必要。饮食上要少食辛辣、忌烟酒，不可憋尿、久坐、过劳。多吃蔬菜水果等，保持大便通畅。这些方法能有效预防前列腺增生，让生活更健康。
如何预防前列腺增生
生活习惯方面
1、少食辛辣食品
辛辣刺激性食品会导致性器官充血，加重痔疮、便秘症状，压迫前列腺，加重排尿困难。
2、防止受寒
秋末至初春，天气变化无常，寒冷容易使病情加重。患者应注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。
3、绝对忌酒
饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿，诱发尿潴留。
4、不可憋尿
憋尿会导致膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。因此，一定要做到有尿就排。
5、适量饮水
饮水过少会导致脱水，不利于排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。白天应多饮水，夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈。
6、避免久坐
经常久坐会加重痔疮等病，易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。
7、不可过度劳累
过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。
前列腺增生的饮食禁忌
饮食方面
1、多吃蔬菜水果和粗粮
患者在平时宜多进食蔬菜水果，吃些粗粮食物，保持大便通畅，减少便秘的发生。必要时可以用润肠通便的药物帮助排大便。多吃些对前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、豆及谷类等。
2、忌食辛辣食物
平时应忌食辣椒、辣油、咖喱、芥末、胡椒等。轻度的前列腺增生患者，因为辛辣食物可以使机体的湿热加重，使前列腺充血肿胀，影响排尿。少喝咖啡、少吃柑橘、橘汁等酸性比较强的食物。
3、少吃辛辣肥甘之品
严禁喝烈酒，白糖以及精制面粉也是不能多吃的。生冷食物如冰激凌、冷冻饮料、棒冰、冰啤酒、冰西瓜等也最好少吃。酒、辣椒等辛辣食品都对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力降低。
做好上述预防措施及注意饮食禁忌，能有效降低前列腺增生的发病风险。饮食上多蔬果粗粮，忌辛辣肥甘等，生活中避免久坐、过劳等。保持良好习惯，呵护前列腺健康。
