女性追求的不仅是面容姣好，更在意那令人羡慕的S型身材。想要拥有迷人曲线，不必再烦恼，以下五个简单动作助你塑造细腰丰乳的理想身段。无论是通过挺胸收臀提升整体线条，还是极限伸展增强柔韧性，亦或是开胸动作改善体态，都能让你一步步接近梦想中的完美曲线。
小动作，丰满曲线
外表固然重要，但女性更在意的往往是身材线条。尤其是完美的S型曲线，是许多女性梦寐以求的身材目标。以下五种小动作，能帮助你塑造理想中的曲线身材，不仅拥有纤细腰身，还能丰满胸部。
1. 挺胸收臀
臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽量向上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初学时，可在大腿内侧夹一张纸，确保臀部收紧。
2. 极限伸展
双手向左侧伸展至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，同时收腹将身体提起。想象整个动作如同扇子打开与合上。每个动作之间无停顿，整个动作如钟表般循环。每个动作都要尽可能伸展到极限。
3. 开胸
先含胸将体内废气吐出，然后吸气，向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起，下颌、鼻尖上抬。此动作不仅起到开胸的作用，还能使颈椎充分伸展，避免双下巴产生。
4. “摸墙”伸展
双臂伸展，仿佛触摸远处的墙壁，从骶尾骨一点点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点，保持此姿势10秒钟。然后，起身时的力量相反，应如猫打呵欠，动力从小腹开始，先收腹，再一点点起身。整个过程如同长鞭甩出。
5. 收腹
手尖尽力向前伸，肚脐回缩，身体躬成一个山洞状，由肚脐眼向脊柱推，借助此力量，身体逐渐向下躺，感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。注意保持动作的缓慢，这样才能将肌肉练成层状，而不是块状。
坚持这 5 个小动作，假以时日，你就能拥有理想的完美曲线，成为众人瞩目的焦点，自信展现魅力身姿，开启全新的自己。
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