人到中老年才重养生，实则各年龄段都重要。蒋介石养生有五戒：戒躁、戒贪、戒言、戒怒、戒欲。还有日常养生方法，如梳头、鸣鼓等，这些秘诀对健康大有益处。
蒋介石的养生之道：五戒与日常养生
戒躁
蒋介石将“戒躁”作为人生座右铭，他认为急躁会生厌，而理智才能成大事。他常提醒自己凡事三思，徐而图之，并认为烦躁是万祸之源。
戒贪
蒋介石的“戒贪”并非指金钱物质，而是指饮食。他晚年为健康着想，主张“少吃多得益，多吃不得益”。他有名言“有钱难买老来瘦”，严格控制饮食，到70岁时仍未患上高血压、动脉硬化等慢性疾病。
戒言
蒋介石“戒言”的原因有两点：一是多言会影响政治生涯，二是多言会伤神伤体。他常以手势动作来表达自己的思想，以避免多言耗神。
戒怒
蒋介石年轻时性情暴躁，常因不顺之事拍案大怒。1925年后，他开始克制性格上的毛病，力求做到“戒怒”。他在日记中发下“四誓”，即“口不骂人，手不打人，言不愤激，气不嚣张”。
西安事变后，蒋介石重读《墨子》、《老子》等养生书籍，从中领悟到“多怒则百脉不舒”的道理。晚年道，戒怒的关键在于怒气将要发作时，要千方百计克制它，以达到养生的目的。
戒欲
30岁以前，蒋介石私生活风流放荡。1930年后，他开始考虑保养身体，认为不克制生理欲望会损害先天体质。
成为国民党总裁后，他开始回避与异性的接触和交往，甚至很少参加官方酒会、舞会。60岁以后，他从克制欲望发展到“戒欲”。据传记作家王丰描述，蒋介石从台湾时期开始逐步不再房事，民国五十年代正式分床而睡。
日常养生方法
梳头
每日梳头数十至百下，可按摩头皮、醒脑开窍，对视力、听力也有帮助。
鸣鼓
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，可振动耳膜，减缓耳窝退化。常按摩耳朵，可改善头痛、晕车等不适，还可防止感冒。
揉眼
揉按眼睛、眼眶四周，可促进眼周血液循环，明目、醒脑，还具美容作用。
捏鼻
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
叩齿
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题。此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
吞津
闭口做漱口状数回，然后吞下口水。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
转颈、耸肩
常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
蒋介石的养生秘诀涵盖多方面，戒躁、戒贪、戒言、戒怒、戒欲，日常还有多种养生方法。这些对我们重视养生有一定借鉴，愿大家都能保持健康。
