大腿脂肪过多影响美观，穿衣也受限。别担心，这里有快速减腿脂的好方法！快走、慢跑、爬楼梯等有氧运动效果佳。还有高抬腿、饭后散步等运动，能有效燃烧脂肪。此外，坐着也可做强化大腿内侧肌肉的动作。快跟腿部脂肪说拜拜吧！
减掉腿部脂肪，重塑修长美腿
快速减掉腿部脂肪的好方法
大腿脂肪堆积令大腿看起来不是那么好看，穿裤子，裙子也难穿啊，那么怎么办？对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。今日小编专门为你整理几种快速减掉腿部脂肪的运动，希望帮你告别胖胖的大腿！
1. 做高抬腿运动
高抬腿是一种很好的瘦腿运动，它能帮助大腿快速燃烧脂肪，如果你早上起床有充裕的时间，不妨做五组高抬腿运动，每组为一分钟，中间适当休息。经常联系，大腿会变得很细，也会让你的腿部在视觉上看上去更长，因此，修长美腿就不再是梦了。
2. 饭后多散步
很多人吃完饭后觉得走不动，就直接坐着不动，殊不知，这个时候，是最容易长大腿脂肪的。你不妨慢慢起身，去收拾厨房或者到阳台上去看看风景，如果你不懒的话，最好是去散散步，能很好的消耗大腿脂肪。
3. 坐着就可以做的瘦大腿动作
坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉。
腿部脂肪堆积的原因
我们一般正常人的身体里，大约有150亿到250亿个脂肪细胞，若是饮食过量，特别是食用脂肪类或是醣类食物，要是再加上缺乏适度运动，一旦过多的脂肪没有被有效分解。这时，就会在人体的脂肪组织中囤积起来，自然而然地，体重增加，严重一点的，则可能造成脂肪细胞的体积被撑大，甚至是数量增多，导致肥胖越来越明显。
这么一来，不仅影响了体内的血液循环无法流畅，还让体内的毒素与废物难以顺利排出，身体显得浮肿，而且，由于过多的脂肪细胞会压迫、推挤到负责支撑肌肤弹力的纤维组织。于是在肌肤表面形成有如橘子皮般凹凸不平的橘皮组织，十分不美观，紧接着，肌肤开始变得更加松弛，缺乏活力与光彩，若是再不稍加留意身体保养，暗沈粗糙，缺乏润泽的肌肤，就会出现在你的身上罗。
想要告别腿部脂肪，快走、慢跑、爬楼梯等有氧运动效果佳。高抬腿、饭后散步等运动能快速减腿脂。同时，可通过坐椅子强化大腿内侧肌肉、消除水肿改善 O 型腿。避免饮食过量、缺乏运动，以防脂肪囤积，影响血液循环和肌肤状态。
