男性健康关乎肾，补肾壮阳至关重要。那男性肾虚吃啥？洋葱、大葱、韭菜、豇豆、扁豆等食物皆有良效。同时，护足、通便、饮水、排尿、吞津等日常方法也能养肾。让我们一起了解这些补肾妙招，守护男性健康。
男性补肾壮阳必吃的食物
洋葱
洋葱被誉为“菜中皇后”，同时也是壮阳佳品。它含有前列腺素，可以保护前列腺。俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。洋葱的吃法很多，可以做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性健康有益。
大葱
大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环。现代医学研究表明，大葱中的维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲。每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，对男性勃起障碍、早泄等有很好的治疗效果，因此被称为“壮阳草”。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋都是不错的选择。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
豇豆
豇豆能够补肾，李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。
扁豆
扁豆主治健脾和中，消暑化湿。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状，可以起到一定的治疗效果。糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃扁豆。
日常补肾方法
护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
男性补肾壮阳可多吃洋葱、大葱、韭菜、豇豆、扁豆等食物，还可通过护足、通大便、饮水、排尿、吞津等日常方法养肾。这些食物和方法简单易做，对男性健康大有裨益，不妨一试。
