女性常受贫血困扰，容颜憔悴、身体不适。那吃什么好呢？红枣补气养血，物美价廉；黑枣营养丰富；黄花菜含铁量高；红豆活血排脓；萝卜干铁质丰富。还有多种补血养生粥，如七锦糯米粥等，让你远离贫血烦恼。
女性贫血吃什么好？
1. 红枣
红枣是补气养血的圣品，富含蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分。它可以熬粥煲汤，也可以直接食用，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用。
2. 黑枣
黑枣是鲜枣的干制品，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等，含铁量高且富含维生素C，可以促进铁离子吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食。
3. 黄花菜
黄花菜含铁数量最大，比菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
4. 红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能解决水肿发胖的困扰。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。
5. 萝卜干
萝卜干富含维生素B和铁质，是性价比极高的养生食物。
补血养生粥
1. 七锦糯米粥
糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。
2. 天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥，待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚温热服食，7日为1疗程。此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。
3. 羊乳红枣粥
羊乳300毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参（切片）、红枣（去核）放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。
4. 桂圆归枣粥
桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣（去核）、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。具有双补气血、滋润肌肤的功效，适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。
女性贫血可多吃红枣、黑枣、黄花菜、红豆、萝卜干等食物，还可喝七锦糯米粥、天冬黑豆粥、羊乳红枣粥、桂圆归枣粥等补血养生粥。这些食物和粥品营养丰富，能有效改善贫血症状，让你远离贫血烦恼。
