怀孕期间易出现水肿，严重影响行动。那孕期水肿该怎么办呢？可通过充分休息、注意保暖、穿合适衣服等方式缓解。还能抬高双腿、左侧睡，预防水肿可多走动、伸展腿部等，饮食上要均衡，少吃盐及精加工食品。
孕期水肿的应对方法
缓解和消除水肿
怀孕期间，特别是后期，水肿现象十分常见，严重时甚至会影响行动。如何缓解和消除孕期水肿呢？以下几种方法可以尝试：
1. 充分休息
静养是消除水肿的有效方法。休息可以减轻心脏、肝脏、肾脏等器官的负担，从而减轻水肿或使其消退。
2. 注意保暖
水肿是水分积聚的表现。 保持血液循环畅通和气息顺畅有利于消除水肿。除了休息，还要注意保暖。
3. 穿着合适的衣服
紧身的衣服会影响血液循环，导致水肿。孕期尽量避免穿着过紧的衣服。
4. 食用低盐餐
孕期身体调节盐分和水分的能力下降，因此要控制盐分摄入，每日摄入量应低于10g。
5. 穿弹性(裤)袜
穿弹性(裤)袜可以减少下肢血液堆积，建议清晨出门前穿上，尤其适合长期站立或坐姿的孕妈妈。可以选择孕妇专用的袜子，秋冬穿着还有保暖功效。
6. 抬高双腿
睡前或午休时，将双腿抬高15～20分钟，可以加速血液回流，减轻静脉内压，不仅缓解水肿，还能预防下肢静脉曲张。
7. 左侧睡
左侧卧可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流阻力，还能减轻对心脏的压迫。
孕妇如何预防水肿
虽然孕期水肿很常见，但可以通过一些方法预防或减轻水肿的程度：
1. 避免长时间坐着或站立
经常走动可以增加下肢血液循环。工作中的准妈妈可以在脚下垫个小板凳，同样有促进血液循环的作用。散步也是预防水肿的有效方法。
2. 坐着时伸展腿部
坐着时，经常伸展腿部，活动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。同时，不要翘二郎腿。
3. 躺着时选择平躺或左侧卧
躺着时可以在脚下垫枕头，让脚高于心脏，促进血液循环。睡前将双脚抬高15～20分钟，可以加速血液回流，减轻静脉内压，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
4. 保持饮食均衡
少吃高脂食物，多喝水，确保肾脏功能正常，有效排出多余水分。多吃有利尿作用的食物，如芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果、柑橘类水果等，洋葱和大蒜也有助于血液循环。
5. 减少盐和精加工食品的摄入
这类食品中含有导致水分滞留的盐和其他添加剂。多吃富含天然维生素C和E的食物也有帮助，如柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等富含维生素C；植物油(特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黄油等富含维生素E。
孕期水肿虽常见，但可通过多种方法缓解和预防。充分休息、注意保暖、穿合适衣服等日常小法能减轻水肿。抬高双腿、左侧睡等姿势有助于血液回流。饮食上控制盐分，多吃利尿食物，避免长时间站立或坐着，常活动可预防水肿更严重。
