免疫力关乎体质与健康，日常需多注意提高。多喝水可保粘膜湿润，培养良好卫生习惯，避免过分干净。充足睡眠、多运动、轻松环境、减压及科学饮食都能提升免疫力，准爸也别在孩子面前抽烟酗酒哦。
提高免疫力，从日常做起
多喝水，保持身体水分
充足的水分可以保持粘膜的湿润度，成为细菌的重要防线。多喝水不仅可提高免疫力，促进新陈代谢，同时还能帮助身体排毒。
培养良好的卫生习惯
饭前便后要洗手，用干净的手去拿东西等，可有效避免孩子拉肚子或其他感染疾病。但不必追求过分干净，过度清洁反而可能导致免疫系统失调，降低抵抗力。日常只要注意让孩子做好个人卫生即可。
保证充足的睡眠
充足的睡眠是提高人体免疫力的最佳方法之一。睡眠不足会引起体内对付肿瘤、病毒的细胞T相对减少，更容易生病。因此，要让孩子养成良好的睡眠习惯，保证每天至少8个小时以上的睡眠时间。
多运动，增强体质
运动是提高身体免疫力的最好方法。多晒晒太阳，多做做有氧运动，多让身体出出汗，对提高身体免疫力、促进新陈代谢均有帮助。
营造轻松愉快的生活环境
给孩子一个轻松愉快的生活环境，避免过度强调孩子身体虚弱，以免造成焦虑不安，影响免疫力。要相信孩子的身体素质，不要过度依赖药物。
减轻孩子的压力
现代孩子的压力不容忽视，来自学业、父母期望等压力都有可能使孩子的免疫力下降。压力越大，得感冒的机率也越高。因此，要适当给孩子减压，创造更加自然的生活学习环境。
科学的饮食方式
多糖饮食会干扰白血球的免疫功能，影响免疫力。日常要尽量减少孩子糖份食物的摄入。平时让孩子多摄入各种蔬菜水果，注意不要让孩子偏食，避免营养不均衡。
远离烟酒，保护孩子抵抗力
准爸爸们不要当着孩子的面抽烟或者酗酒，因为这些都会伤害孩子脆弱的抵抗力。
日常生活中，提高免疫力需多方面注意。多喝水保持粘膜湿润，培养良好卫生习惯，保证充足睡眠，多运动晒太阳，营造轻松环境，给孩子减压，科学饮食，避免多糖，准爸也别在孩子面前抽烟酗酒，这些都有助于提升免疫力，守护孩子健康。
你可能想看：
