减肥时少吃虽常见，但折磨不小。那有哪些吃了不易发胖的食物呢？燕麦、坚果、黄豆等能降胆固醇；深海鱼可护心血管；橙汁能减少胆固醇吸收；茶能降脂；洋葱蒜可预防动脉粥样硬化；苹果助排钠降压；牛奶能抑制胆固醇合成。这些食物适合减肥时食用。
最适合减肥的食物推荐
燕麦
燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
坚果
杏仁、花生、核桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
黄豆
饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
深海鱼
其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。
橙汁
其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
茶
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
洋葱、蒜
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
苹果
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
牛奶
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
这些食物既能满足减肥时的口腹之欲，又能有效控制体重，燕麦降血脂，坚果护血管，黄豆调节胆固醇，深海鱼保心脏，橙汁阻胆固醇吸收，茶降血脂，洋葱蒜预防动脉粥样硬化，苹果控血压，牛奶阻胆固醇吸收，都是减肥的好帮手。
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