老年朋友常忽略生活细节，病来如山倒。文中指出老人不健康预警有手指颤动、张嘴呼吸等 5 种情况，还介绍老人生活中预防疾病的 5 点，如规律生活、合理饮食等，让我们一起关注老人健康。
老人不健康的预警
手指颤动
老人手抖是一种常见现象，但若频繁发生，则需警惕。手抖可能由肌肉等组织劳损或神经组织损伤引起。神经系统损伤导致的震颤，病根多在大脑，因某种疾病使大脑负责运动协调功能的区域受到损害从而引起震颤。
1. 多吃含大豆卵磷脂的食物。
2. 平时多做伸出手来观察是否有以上症状。
3. 避免不适当的坐卧姿势损伤骨骼等，进一步压迫神经引起损伤。
张嘴呼吸
老年人张嘴呼吸可能是生活习惯所致，但也可能是血液中输氧量不足引起。
1. 心脏提供血液传输的动力，为血管中的携氧红细胞提供循环的动力。
2. 肺脏则是内外环境完成氧气与二氧化碳交换的器官，经由呼吸运动维持身体各处组织细胞的有氧运动。
3. 张嘴呼吸说明以上某些环节出了问题，需要引起充分重视。
4. 中医认为口舌翻弄是痰浊等扰乱心神的表现，需要通过除心火的办法来治疗。
5. 老年人坚持进行和缓的日常运动，在一定程度上可以缓解各系统的衰老速度，避免因季节气候的变化增加身体的负担，危害健康。
经常打嗝
吃多了打嗝很正常，但是饿的时候也打嗝就要注意了，有可能是慢性胃炎。
1. 生活中不注意保护自己的胃，暴饮暴食或者吃刺激性食物，都会对伤害我们的胃。
2. 要及早养成健康科学的饮食习惯，老年人在此基础上还要常备一些药品对抗胃的酸碱以及各菌群平衡。
3. 少吃含量辛辣的刺激性食物，减少各类饮料的摄入。
不爱锻炼
很多老年人说要常锻炼，结果出去没多久又走回家了。其实这并不是单纯的身体虚弱，或许是骨质疏松引起的。
1. 随着老年人年龄的逐渐增大，骨骼也越来越容易发生钙的流失。
2. 当骨骼密度下降时，肌肉等组织的负担就会加大，表现为不爱动、刚站起来就坐下。
表达能力差
一出门就迷路，迷路了还说不清家在哪儿，这恐怕在一些老年人身上已经有所体现。出门买菜，说不清到底要什么，只能用手指。这些认知能力的下降，如果伴随着记忆力的衰退，就要小心老年痴呆的威胁。
1. 老年人离开工作岗位后，不要彻底放弃思考，培养一些爱好对自身的健康也有好处。
2. 适当的用脑可以减慢老年痴呆的发展速度，同时通过各种手段改善脑血管状态，补充大脑需要的营养物质等手段都是有效对抗此病的好办法。
老人生活中如何预防疾病
日常生活要规律，讲究卫生
1. 老年人起居作息都要有规律，要合理地安排时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。
2. 讲究个人卫生，养成良好的生活习惯，尤其要戒除吸烟饮酒等影响身体健康的不良嗜好，要根据天气变化及时添减衣服。
饮食结构要合理，注意控制体重
1. 老年人要注意全面、合理、均衡地摄取营养，多进食富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食品，多吃蔬菜和水果。
2. 饮食宜清淡，注意低盐低糖低脂肪，少吃辛辣油腻等刺激性食物。
3. 饮食要有规律，定时定量，不暴饮食，防止由于营养过度而使体重增加。
关注身体的变化，定期体检
1. 生理衰老和疾病增加是老年人必做面对的客观事实，通过定期检查，有助于了解全身各器官系统的功能状况，及早发现和治疗各种疾病。
2. 老年人应掌握一些卫生常识，对于一些常见疾病的早期症状有所了解，关注自己身体的变化，及时就医。
进行持久、适度的体育锻炼和体力活动
1. 生命在于运动，适当的体育运动和锻炼就可以促进血液循环，加快新陈代谢，延缓衰老，预防疾病。
2. 太极拳、气功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的运动形式。
3. 锻炼要讲究科学性，量力而行，持之以恒。
保持健康、良好的心理状态和精神面貌
1. 老年人平时要心情开朗、情绪稳定、遇事乐观、为人豁达，积极地适应晚年生活的各种角色转变，主动参加社会活动，培养兴趣爱好，扩大人际交往，合理用脑、加强学习，丰富和充实精神生活，做到老有所为、老有所乐、老有所学。
老年朋友生活细节需注意，手抖、张嘴呼吸、打嗝、不爱锻炼、表达能力差等情况需重视，预防疾病要规律生活、合理饮食、定期体检、适度锻炼、保持良好心态，让晚年生活更健康。
