冬天，减肥女生常纠结于美食与身材。其实，冬季有好的减肥法。主食要吃，中午能量占比 35 - 40%，可掺入燕麦等。少食多餐，每日三餐加两便餐，以瓜果为主。多吃水果蔬菜，润肠排毒助减肥。学会暗示自己吃饱，还可喝清谐减肥茶，养成好习惯，保持理想身材。
冬季减肥瘦身方法
主食必须吃
很多错误的减肥方法会误导人们以为不吃主食就能瘦下来。实际上，这正好相反。中午摄入的能量占一天中的35-40%，才能维持正常的生理机能。在正常食量下，米饭并非是令人发胖的原因。但想变成瘦人体质的话，可以适当掺入燕麦、小米或糙米等，对减肥的效果更佳，因为富含的食物纤维可以再体内抑制糖分和脂肪的吸收。
暗示自己
暗示自己抱持着怎样的心态和决心来进行冬季减肥，会直接影响你是否能成功减肥。一定要坚信饮食习惯的改变会为自己带来苗条的身材。最好能时时暗示自己，我要瘦下来，我要穿上那条裤子，我要变成像某某某一样。这些心理建设都有助你成功减肥。
少食多餐
绝食和节食都不是好方法，正确的控制食欲是要能有规律的按时进餐，并且每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，这两顿加餐最好以瓜果为主，并且食量均以中等为宜。防止我们饿过头而选择大吃大喝，那就得不偿失了。
水果蔬菜
不管是水果还是蔬菜，都含有丰富的纤维，能让人产生饱足感。且纤维素还能有润肠的作用，帮助你排毒，并加速新陈代谢，达到减肥的目的。每天至少要吃上三小盘的青菜，嘴馋的时候，也切些水果片来代替高热量高糖分的零食，以避免摄取过量。
潜意识吃饱
要学会及时的在潜意识中告诉自己，我吃饱了。进食时，大脑需要约20分钟的时间才能感受到“我吃饱了”的信号，所以在这20分钟里，我们再吃就是进食过量了，不胖才怪，所以要学会及时的告诉自己，好能悬崖勒马减少不必要的摄入量。
清谐减肥茶
想吃又不想胖，还要变成瘦人体质，那就要求助于中药减肥茶了。天方一草堂的纯天然清谐减肥茶除了能帮你甩掉一身的肥肉外，特有的功效还能有效的拟制机体对油腻食物的需求，让你的饮食习惯自然地偏向清淡，在不影响正常饮食的情况下达到健康减肥效果，并且养成良好的饮食习惯。
冬季减肥不必纠结，这些方法助你实现。主食要吃，燕麦等可助减肥；心态很重要，暗示自己能瘦；少食多餐，瓜果加餐；多吃蔬果，润肠排毒；吃饱就停，别超 20 分钟；清谐减肥茶，天然助瘦。找到适合自己的，保持理想身材。
