韧带和肌肉拉伤对生活影响大，了解很关键。肌肉拉伤症状与韧带拉伤可相提并论，区别在于部位。肌肉拉伤有局部疼痛等表现，韧带拉伤有断裂等情况。平时要适度锻炼，做好热身，伤病后期可进行功能锻炼，还可通过多种方式提高肌肉柔韧性。
常见的韧带和肌肉拉伤症状
肌肉拉伤
肌肉拉伤是指肌肉纤维因过度牵拉或收缩而造成损伤，其症状与韧带拉伤具有相似性，但主要区别在于发生部位的不同，肌肉拉伤主要表现为以下几个方面：
1、局部疼痛、压痛：受伤部位会感到明显的疼痛，并且在按压时也会有明显的压痛感。
2、肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛：受伤部位会发生肿胀，肌肉也会变得紧张、发硬，甚至出现痉挛现象。
3、功能障碍：受伤肌肉的活动能力会受到限制，例如无法正常弯曲或伸直关节。
当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时，疼痛会加重。进行肌肉收缩抗阻力试验时，疼痛会加剧或出现断裂的凹陷现象。有些伤者在受伤时会有撕裂感，肿胀明显，皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或一端异常隆起，这可能是肌肉断裂的征兆。
韧带拉伤
韧带拉伤是指关节周围的韧带因外力作用而造成损伤，其症状主要包括：
1、韧带断裂：韧带断裂通常发生在活动中做出超出关节活动范围的动作时，导致韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。
2、韧带扭伤：韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织，如肌肉、肌腱、韧带、血管等，受到损伤，但没有骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛、肿胀和关节活动受限，常见于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。
3、韧带挫伤：韧带挫伤通常发生在活动中做出超出关节活动范围的动作时，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。
预防和治疗
为了预防韧带和肌肉拉伤，平时应适度锻炼，运动前做好热身准备，使关节舒展开，还要注意动作，不要用力过猛。伤病后期肿胀消除、疼痛减轻后即可进行功能锻炼。
1、前期采用被动方法，如在关节活动范围内被动屈伸、旋转、牵拉，结合按摩效果更好。
2、一般在肿胀消除和疼痛减轻后即可施治，这样可以较好地减轻和松解粘连。
3、后期主动进行关节的功能活动，要注意循序渐进，慢慢增加活动量，以不引起肿胀或突然疼痛加重为宜。
提高肌肉柔韧性
提高肌肉柔韧性有助于预防韧带和肌肉拉伤。以下是几种常见的拉伸方法：
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲，感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、简单动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿：两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
了解韧带和肌肉拉伤症状及预防措施很重要。肌肉拉伤有局部疼痛等症状，韧带拉伤包括断裂、扭伤、挫伤等情况。平时要适度锻炼，运动前热身，伤病后期要循序渐进进行功能锻炼，还可通过多种拉伸动作提高肌肉柔韧性。
