夏季是展现身体的好时节，可小肚腩却常让人烦恼。它因紧张压力、活动力差、便秘代谢差、循环不好及懒惰不爱动等形成。不过别担心，通过多快走等运动及吃地瓜等食物，能有效减掉小肚腩，让你重拾自信。
小肚腩形成的原因
紧张压力
紧张压力是造成小肚腩的主要原因之一。上班族因工作压力大、超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，导致器官运作和新陈代谢功能减弱，从而加速老化，肚子也逐渐变大。
压力会导致体内激素水平失衡，进而影响脂肪代谢，使腹部更容易堆积脂肪。
活动力差
想要减掉小肚腩，运动是必不可少的。然而，单纯的运动并不能保证有效瘦身，必须达到一定的运动强度才能燃烧脂肪。
判断运动强度是否足够，可以通过观察呼吸是否急促、是否感到喘气来判断。
便秘代谢差
全身脂肪最容易囤积的部位是腰部、腹部和臀部，一旦出现脂肪堆积，就难以消除。想要摆脱肥肚，需要格外努力。
便秘会导致肠道蠕动减慢，影响代谢，使毒素在体内堆积，从而加重小肚腩问题。
循环不好
肥厚的脂肪会阻碍血液循环，导致血液循环不畅，使腹部更容易堆积脂肪。
改善血液循环可以有效减少脂肪堆积，帮助减掉小肚腩。
懒惰不爱动
长期久坐不动，会导致腹部肌肉松弛，脂肪堆积，形成小肚腩。
缺乏运动会导致新陈代谢减慢，脂肪更容易囤积，所以要克服懒惰，积极运动。
消除小肚腩
运动
1. 多快走及纵跳
2. 习惯性踮脚
3. 不跷二郎腿
4. 弓步瘦腿
5. 揉腿肚
“吃”掉小肚腩
食物
1. 地瓜
2. 绿豆
3. 燕麦
4. 薏仁
5. 小米
了解小肚腩形成原因，对症下药才能有效减肚。生活压力大等因素易致小肚腩，还需注意活动量、便秘等。通过多快走等运动及揉腿肚等方式，搭配地瓜等“吃”的方法，可助消除小肚腩，让你夏日展现美好身材。
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