减肥与日常饮食紧密相连，低脂食物是减肥佳选。冬季虽穿厚衣难显身材，仍可通过控制饮食有效瘦身。下面介绍适合减肥的低脂食物，如每 100 克含 15 大卡的黄瓜、不含脂肪的冬瓜等，它们能助你减肥。
适合减肥的低脂食物
黄瓜
每100克黄瓜仅含有15大卡，是卡路里极低的减肥食物。黄瓜富含维生素和纤维素，有助于消除便秘，加快脂肪燃脂。从营养学的角度来看，黄瓜皮富含营养素，建议保留生吃。
冬瓜
冬瓜营养价值高，不含脂肪，碳水化合物含量少，热量低，属于清淡性食物，适合夏季食用。
绿豆芽
绿豆芽水分含量高、热量少，不易形成脂肪堆积在皮下。绿豆芽性凉味甘，还能清暑热、通经脉、解诸毒，夏天清炒或凉拌都是不错的选择。
木耳
木耳也是减肥的好帮手，经常食用不仅能清除体内多余脂肪，还能改善脾胃，是一款非常健康的减肥食物。
苦瓜
苦瓜是夏季减肥食品的首选，富含维生素C，脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。苦瓜能抑制食欲，促进肠胃蠕动，具有排毒瘦身的功效。
韭菜
韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是理想的减肥食品。每100克韭菜仅含26大卡，可以放心食用，不会导致发胖。韭菜炒豆芽是一道营养健康的减肥食谱。
土豆
很多人误以为土豆是高热量食物，其实并非如此，土豆是饱腹食物中热量最低的。土豆还具有抗衰老的功效，是女性必吃的减肥食物。
木瓜
木瓜不仅是丰胸食品，也是减肥瘦身的佼佼者。木瓜含有分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能减少热量摄入和脂肪堆积，是理想的健康减肥食物之一。
这些低脂食物各有特点，黄瓜卡路里低且含丰富营养素，冬瓜清淡热量低，绿豆芽清暑通脉，木耳能清脂健脾，苦瓜低卡抑制食欲促排毒，韭菜增进胃肠蠕动，土豆热量低抗衰老，木瓜可分解脂肪，都是减肥的好帮手。
