很多人渴望快速拥有好身材，却因工作等原因难以有效锻炼。其实，在床上也能减肥。本文推荐简单床上减肥动作，如头顶式、大肚腩消失式等，只需在床上就能轻松锻炼，让你轻松塑造完美身材。
床上减肥动作推荐
头顶式
1、双膝分开与肩同宽，跪在床上，脚背紧贴地面，挺直上身，双手自然垂下。
2、上身慢慢向下弯曲，双手放在膝盖的前面，直到头顶贴地，双手肘部稍微弯曲，支撑上身。
3、保持这个姿势，练习呼吸5次，然后吐气，同时恢复到开始姿势。
4、重复练习这个动作5次。
大肚腩消失式
1、仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。
2、保持5秒钟以上，重复4～5次。
婴儿式
1、双膝分开与肩同宽，跪坐在床上，脚背紧贴地面，挺直上身，双手自然垂下。
2、吸气，收紧腹部，吐气，上身慢慢向前伸展，双手随着身体向前伸直，直到额头贴到地面，双手完全贴着地面，手心贴地，闭上眼睛。
3、然后慢慢呼吸，保持3个呼吸后，恢复到开始姿势。
4、然后重复练习这个动作5次。
扭转式
1、仰躺在床上，双脚打开与肩同宽，双手水平打开，与肩膀成一直线。
2、吸气，伸直右脚，举起左脚，使左脚大腿和小腿成直角。
3、吐气，将左脚向右脚倒下，同时向左扭动腰部，眼睛望着左手指尖，保持这个姿势3个呼吸。
4、尽量左膝盖和左肩膀都能贴住地面。
消灭树干腿式
1、仰卧，双腿上提弯曲，双脚内侧紧贴，首先交叉双手，分别抓住双膝外侧，膝盖尽量张开，而双手却要按住膝盖，膝盖和双手互相角力运动，才能达到锻炼效果。
2、保持5秒钟以上，重复4～5次。
解决下半身浮肿式
1、仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下，双腿伸直向上，保持住，然后转动双脚。
2、注意脚掌的动作，双脚脚尖向左右挥动，就向对人招手说Byebye一样。
3、把脚趾合起来再张开。
4、保持5秒钟以上，重复4～5次。
这些简单的床上减肥动作，无需外出锻炼，在家即可轻松完成。每个动作都有其独特的功效，能针对性地解决不同的身材问题。坚持练习，相信你能逐渐拥有理想的身材，让自己更加自信。
