生活中不少人有吃夜宵习惯，对于减肥者，选对夜宵很关键。蜂蜜助排毒养颜促代谢，坚果富含抗氧化剂增饱腹感，蔬菜热量低营养高，热豆浆有饱腹感无能量过剩，热汤面等面食也不错，西红柿能饱腹排毒，纯五谷杂粮糊营养高饱腹感强，这些夜宵减肥吃不易发胖。
减肥吃什么夜宵不发胖
蜂蜜
睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，让你的小腹更平坦。
1、蜂蜜含有丰富的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，
2、丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，
3、从而排走体内毒素，没有堆积成脂肪的困扰。
坚果
坚果富含抗氧化剂，是宵夜食物的很好选择。
1、因为坚果含有丰富的纤维素，能增加你的饱腹感，防止黎明之前饥饿感再次唤醒你。
2、比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感。
蔬菜
这似乎不是你最喜欢的美味宵夜，但蔬菜确实是你选择夜宵的时候很好的一种食物。
1、蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素，能有效增加你的饱腹感。
2、而且蔬菜的水分充足，能避免你醒来时脱水的情况。
3、更重要的是，蔬菜的热量和脂肪含量低，你不必担心摄取过多的问题。
热豆浆
在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩问题。
1、如能配合少量谷类做成五谷豆浆更好。
热汤面碎疙瘩汤
高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等，煮软之后也是很好的夜宵选择。
西红柿
西红柿中含有丰富的膳食纤维与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
1、而且，西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多。
纯五谷杂粮磨粉冲成的糊
只需热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。
1、就袋装粉糊食品来说，建议购买没有甜味、不是速溶的产品，否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高，营养价值较低，会使血糖上升加快，而且饱腹感差。
对于减肥的人来说，夜宵选择很重要。蜂蜜能排毒养颜促代谢，坚果富含抗氧化剂增加饱腹感，蔬菜热量低且富含营养，热豆浆饱腹感强，热汤面营养丰富，西红柿能饱腹排毒，纯五谷杂粮糊营养价值高，可根据自身喜好选择。
