生活中很多人渴望轻松减肥，那有哪些简单有效的小妙招呢？不同减肥法因人而异，这里介绍日常减肥妙招。如适量吃糖，别用糖类替代物；补充维生素可减少饮食量；吃辣能促代谢；坐长桌末端控制食量；少看电视多锻炼；查阅邮件获取营养资讯；食用未加工食物促进代谢等。
日常减肥小妙招
少吃糖类替代品
很多人为了减肥选择用糖类替代品，例如无热量糖精，来代替糖。但是研究表明，这些替代品会导致体重增加，因为它们不提供热量，消化系统会感到迷惑，无法像对待真正的糖类那样燃烧热量来达到平衡。所以建议适当摄取少量糖类，例如水果酸奶。
补充维生素
一项研究表明，补充复合维生素可以有效减少身体脂肪含量。尽管单一维生素对减肥计划的帮助有限，但它可以减少对相关营养的饮食摄入量，从而起到间接的减肥作用。
吃点辣
研究表明，辣椒可以促进人体代谢，在餐食中加入辣椒可以降低下一顿饭的摄入量。例如，喝了加有一茶匙辣椒的汤的人，比那些只喝清淡汤的人，在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。
选择合适的就餐位置
在社交场合，很容易放纵食欲，难以控制饮食。为了控制食量，建议尽量坐在长桌的末端，远离中间位置，因为中间位置往往有很多吸引人的食物，更容易让人食欲大增。
少看电视
研究人员发现，减少看电视时间可以增加热量消耗。成年人平均每天花5个小时在电视上，强制减少看电视时间可以使他们平均每天多消耗119卡路里的热量。
查阅健康资讯
定期阅读健康资讯可以帮助你摄取更多新鲜的农产品，并保持充足的锻炼。研究表明，每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品，而且16周以后的脂肪转化率更低。
食用未经处理的食物
未经处理的完整食物，例如糙米、完整苹果，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量来分解和消化，从而燃烧更多的热量。所以建议用糙米代替白米，完整苹果代替果汁，长期坚持下去，将会看到显著的脂肪变化。
生活中的减肥小妙招多样，如适当摄取少量糖类、补充维生素、吃点辣、选合适就餐位、少看电视、查邮件、选未处理食物等，逐一尝试找到适合自己的，持之以恒定能改善全身脂肪状况。
