男人在社会中肩负多重任，压力巨大。99 健康网为体虚男人推荐五大进补妙招。脾虚男宜补阳运脾，食性温健脾食物；肝虚男要高维、适热蛋白食物；肾虚男需补肾固阳养血固精。让我们一起关爱体虚男人，助其保持健康。
“脾虚男”的进补方案
脾虚症状
气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
进补原则
脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案
在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
“肝虚男”的进补方案
肝虚症状
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则
对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案
鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
“肾虚男”的进补方案
肾虚症状
补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则
肾虚的男性应该选择一些滋补肾脏的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞、山药、羊肉等，可以帮助改善肾虚症状。
食疗方案
1、黑芝麻：含有丰富的维生素E、卵磷脂、蛋白质，有补肾益精、养血润燥的功效。
2、黑豆：含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，可补肾强筋、活血利水，对肾虚腰痛有很好的疗效。
3、核桃：含有丰富的维生素E、磷、锌等营养成分，具有补肾固精、强健筋骨的功效。
4、枸杞：具有补肾益精、养肝明目、延缓衰老的作用。
5、山药：含有丰富的黏液蛋白、淀粉、维生素等，具有健脾益胃、补肾固精的功效。
6、羊肉：温热补肾，可以改善肾虚所致的畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。
在进补的同时，男性朋友也要注意生活习惯，保持良好的作息，戒烟戒酒，适当运动，才能真正达到强身健体的目的。
男人在社会中角色重要，压力大。99 健康网推荐体虚男人的五大进补妙招。脾虚男宜补阳运脾，食性温健脾食物；肝虚男应高维、适热蛋白食物为主；肾虚男补肾固阳、养血固精。根据自身情况选择适合食疗，助男人保持健康。
