冬季已至，女性更需补血。那冬季女性贫血吃什么好呢？黑芝麻、红枣、藕、胡桃、胡萝卜、山药、红薯、桂圆肉等常见食物补血效果佳。它们各有功效，能满足不同需求，让女性在冬季也能拥有红润好气色。
冬季女性补血吃什么好
黑芝麻
黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。因此，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
红枣
红枣养胃健脾、补血安神。又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
莲藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
胡桃
胡桃能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
胡萝卜
胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
山药
山药补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
红薯
红薯对防治便秘十分有效，也是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
桂圆肉
桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。
如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。
如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
冬季女性补血，黑芝麻可促肾肝脾生血藏血统血；红枣养胃健脾、养血安神；藕生熟功效不同，止血补血各有所长；胡桃能补肾固精等；胡萝卜补血养肝；山药适合各类人群；红薯防治便秘减肥；桂圆肉益心脾补血气，可按需食用。
