大肚腩既不美观又不健康，别烦恼，“女士优先网”刊出“减肚腩五法”啦！减盐防浮肿，多吃膳食纤维避便秘，远离甜味剂防胀气，多喝水助排便，避免难消化食物减轻消化压力，一起行动起来，甩掉肚腩吧！
减肚腩五法
减盐
吃盐太多容易导致浮肿、腹胀，进而形成难看的肚腩。建议在日常饮食中保持清淡，尽量少放盐，并减少加工食品的摄入。
钾能够促进水分的排除，多吃富含钾的食物，例如香蕉、红薯等，有助于缩小腰围。
多吃膳食纤维
膳食纤维分为水溶性和不溶性两种，橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜等都含有丰富的膳食纤维，可以帮助预防便秘，从而避免便秘导致的大肚腩。
远离甜味剂
人工甜味剂广泛存在于饮料、甜食等中，但无法被人体完全消化，在肠道中会发酵胀气，导致腹胀。建议尽量少吃含有“山梨糖醇”、“木糖醇”和“乳糖醇”等字样的食品。
多喝水
充足的水分有助于膳食纤维在肠道中发挥防便秘的功效。
饮水不足会导致体内钠钾失衡，进而导致腹胀，形成大肚腩。
避免增加消化压力
尽量少吃或不吃含有过多糖分、脂肪等难以消化的食物，选择全谷食物和清蒸蔬菜等清淡饮食，帮助修复消化系统功能，从而减轻消化压力。
拥有大肚腩虽不自在且不健康，别担心，“女士优先网”刊出减肚腩五法。减盐避免浮肿腹胀，多吃膳食纤维防便秘，远离甜味剂防发酵胀气，多喝水助膳食纤维功效，避免难消化食物减轻消化压力，让你轻松告别大肚腩。
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