乳腺结节常见且患病渐高，很多人对此了解不足。其形成原因多样，如现代医学因素、情绪不稳定、内分泌失调及其他压力等。了解原因后，预防也很关键，如妊娠哺乳、保持良好心态等 12 种方法，让我们一起关注乳腺健康。
乳腺结节形成的原因
1. 现代医学原因
现代医学认为，乳腺结节的发生与婚育、膳食、生活环境和遗传因素密切相关。
现代女性工作压力大，生活节奏快，性生活不和谐，这些因素都会导致体内激素失衡，从而引发乳腺结节。
2. 情绪不稳定
长期情绪不稳定会导致色斑、月经紊乱，甚至诱发乳腺结节的发生。
3. 内分泌失调
人体内分泌与乳腺密切相关，内分泌通过雌激素分泌促进乳房生长发育。一旦内分泌失调或紊乱，便容易形成乳腺方面的疾病，这也是乳腺结节产生的原因之一。
4. 其他因素
在快节奏的现代社会，女性朋友往往压力过大、过度劳累、不和谐的性生活等，都会导致女性激素失衡，从而引发乳腺结节。
乳腺结节的预防方法
乳腺结节对女性朋友产生的危害非常大，而且很容易引发恶变，因此预防乳腺结节至关重要。
1. 妊娠和哺乳
妊娠和哺乳是打击乳腺增生的有效方法，孕激素分泌充足，能有效保护和修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
2. 保持良好的心态
少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗，有利于乳腺增生早日康复。
3. 调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更容易患乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
4. 定期体检
对于不能排除癌变的乳腺增生结节患者，应定期至医院检查，必要时做活组织病理切片检查。
5. 规律睡眠
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
6. 自我检测和保健
对于有乳房胀痛肿块乳腺增生结节患者，宜经医生检查，并学会自我乳房检查法，进行自我保健。
7. 适当补硒
硒是人体不可缺少的微量元素，具有极强的抗氧化能力。补硒能增强细胞抗氧化能力，调节内分泌和新陈代谢，清除体内毒素，对于预防乳腺疾病有奇效。
8. 减少体内雌激素
控制雌激素的摄入：
1. 多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖加重乳腺增生。
2. 避免服用含雌激素的避孕药。
3. 适当控制摄入富含雌激素的食物，如大豆等。
4. 禁止滥用含雌激素的美容用品。
5. 少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品。
6. 慎用含有雌激素的保健品。
7. 慎用激素替代疗法缓解更年期症状。
9. 补充维生素和矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。
10. 保持良好的生活习惯
1. 生活要有规律、劳逸结合：作息时间规律，不要熬夜。作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生。
2. 保持和谐的性生活：可调节内分泌失调。
3. 保持大便通畅：会减轻乳腺胀痛。
11. 低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
12. 避免多次流产
避免多次人工流产，药物流产；产妇采用母乳喂养，能防患于未然。
乳腺结节常见且危害大，了解其形成原因（婚育等因素、情绪不稳等）及预防方法很重要。如妊娠哺乳、保持良好心态等，还可通过自我检测等保健。多方面注意，能减少乳腺结节发生，呵护女性乳房健康。
