生活中许多人渴望减肥，可多数人因没时间而犯难。这里有快速简单的懒人减肥法：多吃水果促排便排毒；留意食物分量，七八分饱；每天少摄入热量养成不易胖体质；多站立增加运动量；防止就餐狼吞虎咽，饭前先喝汤控制食量。快来试试吧！
快速简单的懒人减肥法推荐
多吃水果
水果富含营养，能起到显著的保健作用，还能帮助瘦身。多吃水果可以增加食物纤维的摄入，促进肠道蠕动，利于排便排毒，并能维持饱腹感，减少饥饿感。
注意食物的分量
进食时要留意食物的分量，明确自己吃的是什么，避免过度进食。养成习惯，不要习惯性地吃掉所有食物，要考虑自己是否真正需要这些食物。吃到六七成饱就停止进食，避免把饱胀感和满足感混淆，养成不易胖的体质。
做运动
多站立
每天站立超过两个半小时，一年可以减重15公斤。使用步程计记录步行数字，并努力达到每天一万步的目标。每天增加30分钟的伸展运动，保持良好的健康生活习惯，例如爬楼梯代替乘电梯。晚上下班回家可以擦擦地板，增加运动量。
防止把就餐当成“救火”
许多胖子把就餐当成“救火”，看到食物就狼吞虎咽，导致经常进食过量。无论多饥饿，都要细嚼慢咽，进餐前先喝一碗清汤垫肚子，有效控制食物摄入量。
这些懒人减肥法简单易行，多吃水果促排便排毒，留意食物分量避免多吃，吃到七八分饱养成易瘦体质，多站立增加运动量，防止就餐狼吞虎咽，坚持下去就能慢慢达到减肥效果。
你可能想看：
