今日推荐史上最简最效的瘦身绝招!选糙米当主食,饱足感强治便秘;用水果代甜食,多数水果助减肥;先吃蔬菜增饱感,少吃淀粉;海带富含纤维,解决便秘还暖身。快来试试这些简单又有效的瘦身法吧!
史上最简单的瘦身绝招
绝招1:选糙米当主食
将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会随之解决。建议:将白米换成糙米之后,只要体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。
绝招2:用水果代替甜食
建议:大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的,尤其是苹果,但是注意一次性的使用量。
绝招3:先吃蔬菜
用餐时,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。建议:新鲜蔬菜就生吃吧,或者水煮6-7分熟即可。
绝招4:海带有丰富纤维,解决便秘
建议:让代谢率变佳的海带类食物,有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高,提高脂肪燃烧率,除了减肥,对手脚冰冷也有帮助。
这些瘦身绝招简单又有效,选糙米当主食可饱足减压治便秘;用水果代甜食多数不影响减肥且苹果佳;先吃蔬菜增饱感少吃淀粉;海带丰富纤维能治便秘提代谢,助你轻松瘦身。
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