女人比男人更怕衰老，日常养生很重要。本文从早餐到亲吻，分享 6 个养生小妙招，如喝枸杞黑芝麻粥、做手指操等，还提到避免堕胎、放下二郎腿等延缓衰老的做法，让女性享受健康生活。
女性日常养生指南
早餐：枸杞黑芝麻粥
每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥。枸杞和黑芝麻可以治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长期食用可以消除眼疲劳，增强体质。
休息时：手指操
中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。建议每天做一次手指操，方法不限，只要充分活动手指即可。
上午：蜂蜜水
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。建议每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。
上午：运动
健康专家推荐上午运动，例如打虚拟网球比赛，可以利用动作感应系统操控游戏人物，感受真实的运动体验，流汗度更真实。
午后：午睡
中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，应该午睡让经气“合阳”，有利于养阳。建议饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。
下午：按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，导致血压下降、代谢和内脏机能衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。
女性延缓衰老的秘诀
堕胎：不期而遇的伤害
频繁堕胎危害严重，会使女人明显老态，甚至会有不能再做母亲的危险。应注意保护自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
放下二郎腿
长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。
每周吃一次鱼
鱼肉中的蛋白质含量高达25％－30％，而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。建议每周至少吃一次鱼。
健身房：打造完美身体
坚持去健身房锻炼，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且，在健身房锻炼时的排汗过程，可以保证体内不集存毒素。经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。
果汁：让衰老刹车
水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的破坏活动，保护人体，延缓身体老化。建议自己榨鲜果汁来喝，猕猴桃汁是防衰珍品，被称为“VC之王”。
亲吻：在爱人的脸上啜吸美丽
接吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也会变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生动起来了。多接吻可以延缓衰老。
女性养生需注重细节，如早餐喝枸杞黑芝麻粥、休息做手指操等。还要避免堕胎、放下二郎腿等不良习惯。多吃鱼、去健身房、喝果汁、亲吻爱人，都能助其延缓衰老，让生活更健康美好。
