登山有益身心，对减肥者更具吸引力。那登山减肥需注意什么呢？准备活动要充分，穿透气衣鞋，可跳着登台阶减腹部脂肪，还能绕环山公路跑。运动时要补水，选择合适饮料，让登山减肥更有效，一起享受健康与快乐吧。
登山减肥注意事项
尝试跳着登台阶
跳着登台阶是一件很锻炼体力的运动，尤其对于腹部脂肪多的人，长期坚持有利于减少腹部脂肪的堆积，好身材自然就会出来了。下次登山的时候，要是遇到不是特别陡峭的台阶，试着跳上去！
准备活动要充分
爬山需要耗费体力的。对于不是经常爬山的人来说，爬山之前一定要做一下准备活动。这个是很有必要的，绝对不能少！爬山之前记得花十分钟左右热身，活动全身关节以免受伤。
透气的衣服和运动鞋
爬山肯定会出汗，换上透气的T恤，短裤是很有必要。当然一双运动鞋也是要准备的，尤其是早晨，山上可能会有雾气，台阶上会有水珠，运动鞋是可以耐磨防滑的。
绕着环山公路跑
目前，有一些山上，开通了人工环山跑道。山上面空气清新，环境优雅，绿色环绕，迈出你的步子吧，愉快地绕着环山公路跑一跑，流出一身汗，浑身都舒服。如果你的体力充沛的话，一定要试试，不然，清晨爬山就会失去一份快乐呢！
不渴也要先喝水
运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前10至15分钟饮水400至600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度（并最好选择含有维生素C）的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。
登山减肥需注意跳着登台阶、做好准备活动、穿透气衣物和运动鞋、绕环山公路跑、及时补充水分等。这些小技巧能让登山减肥更有效，让你在享受登山乐趣的同时，轻松塑造好身材，快来试试吧！
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