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登山减肥
登山减肥要点：安全、适量、持久
登山作为一种健康的户外运动，尤其适合寻求减肥效果的人群。以下几点注意事项有助于提升登山减肥的效果与安全性：1.**跳着登台阶**：这种锻炼方式能有效增加心率，强化腿部肌肉，特别是针对腹部脂肪的燃烧尤为有效。尝试在非陡峭的台阶上跳跃，以促进全身的活力。2.**充分热身**：爬山前进行10-...
