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健美操
海水健美操：快速有效减肥法
海滨度假别忘做这套海水健美操，减肥快速又有效。水阻力大，新陈代谢加快，能“燃烧”更多脂肪。动作包括：站在水中挥动手臂、俯卧双腿拍水、坐地双脚交叉打水等，还有跳跃、高抬腿跑步等，分别锻炼不同部位肌肉。
五大极限运动，你了解多少？
不同需求有不同的最优运动：减肥可选手脚并用的滑雪、游泳，壮年还可选拳击等；抗高血压可选散步、骑自行车、游泳，忌举拉推挑重物；防近视可打乒乓球；抗衰老首推跑步；健美可选健美操和体操，加强平衡协调锻炼。
有氧舞蹈：打造完美身材，释放迷人魅力
有氧舞蹈是配合音乐有节奏舞动的有氧运动，能减肥并提升综合能力。其种类多样，如按动作、音乐分有aerobicdance、hip-hop等，在中国还有扇子舞等。拉丁风格最早出现，髋部动作多且优美。方克、街舞风格能提高协调性，使人愉悦，受青年人欢迎，在家也能跳。
